Natuurlijke manieren om te stoppen met roken

Question

2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

10

Natuurlijke manieren om te stoppen met roken

Ik ben al drie jaar aan het roken en heb besloten om te stoppen met het roken van koude kalkoen. Het is nu drie dagen geleden!

Ik ben gewend om te stoppen met roken tijdens de pauzes. Het verlangen is het ergste elke keer als ik er zelfs maar aan denk om mijn computerscherm op slot te doen. Ik ben gestopt met het nemen van pauzes deze dagen, maar ik kan ook niet werken. Het is echt storend en ik wil nog niet terug naar het roken!

Ik wil niet op het tandvlees of op patches gaan. Is er nog iets anders dat ik kan proberen? Ik hoop dat wat ademhalingsoefeningen kunnen helpen. Iemand stelde voor om chocolade of bananen te eten. JE eten helpt in het algemeen - ik voel dat als ik dingen ruik (zoals chocolade of banaan of koekjes of iets dergelijks), het verlangen afneemt. Ik wil meer weten over gezonde natuurlijke manieren om schoon te blijven.

Bron

Antwoorden (1)

Gerelateerde vragen

2

Wat zijn de bekende gezondheidseffecten van het roken van e-sigaretten 27

1

Op welke manieren geven studies aan dat het roken van marihuana schadelijk is voor de gezondheid op lange termijn, als die er al is? 19

2

Hoeveel risico neem ik door met mijn collega's te gaan roken? 17

2

Is "rokerslongen" een leugen? 16

2

Is cognitieve gedragstherapie daadwerkelijk effectief? 5

Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Natuurlijke Manieren om te stoppen met roken

Snoep en kauwgom. Het zuigen van snoep of kauwgom kan je mond en tijd ongeveer hetzelfde als sigaretten bezetten. Zelfs lolly’s kunnen helpen.

De smaak van de kauwgom houdt de mond fris, waardoor roken minder aantrekkelijk wordt. Het kauwen verlicht het verlangen naar orale stimulatie en houdt de mond bezig.
Het koele, prikkelende gevoel van menthol of munt zorgt ervoor dat de mond van een roker fris en schoon aanvoelt, waardoor de hersenen minder behoefte hebben aan die warme rook.

Vermijd triggers . Dingen die je deed tijdens het roken of stress en ander gedrag dat het roken aanmoedigt. Ze verschillen per persoon. Het kunnen zelfs dranken zijn, zoals koffie, alcohol of thee.
Deep Breathing. Sommige rokers hebben tijdens het roken diep ingeademd, wat de ontspanning ten goede komt. Een goede diepe ademhaling als je maag uitsteekt bij het inademen, waardoor de longen meer kunnen uitzetten en meer lucht vasthouden. Andere ademhalingsoefeningen. ](http://www.quitsmokingsupport.com/breathing.htm)
Oefening. 30 minuten per dag kan nuttig blijken.

Vermindert de eetlust, Vergemakkelijkt de nicotine-onttrekkingsverschijnselen wanneer u voor het eerst stopt met roken, Leidt u af van gedachten over roken, Verbetert uw stemming, Helpt u om te gaan met stress en voelt u zich energieker

Anderen: Adequate Hydratatie, aangepast dieet, adequate rust, enz.
*

Aanvullende informatie: