Hier is een lang overzichtsartikel met veel verwijzingen die de eventuele gezondheidsvoordelen van het vasten vermelden:

Longo VD et al, 2014 Fasting: Moleculaire mechanismen en klinische toepassingen PubMed Central ]

Ik zie het vasten persoonlijk niet als een methode om de gezondheid te verbeteren, te ontgiften of af te vallen, maar eerder als iets dat geestelijk kan helpen. Ik wil dus niet ingaan op die eventuele gezondheidsvoordelen - voor mij is het allemaal vaag en met onvoldoende bewijs.

In een kort artikel over vasten op WebMD staat dat:

Vasten voor een paar dagen zal waarschijnlijk de meeste mensen die gezond zijn geen pijn doen, mits ze niet uitgedroogd raken.

en

Als je vasten om af te vallen, wil je misschien nog eens goed nadenken. Het gewichtsverlies kan niet duren nadat je klaar bent met vasten.

…waar ik het allebei mee eens ben.

Een goed begin van een afslankdieet is het aannemen van eetgewoonten die je eigenlijk levenslang wilt volhouden, dus iets wat je nieuwe normaal zal worden. Als je denkt dat het met tussenpozen moet vasten, dan is het jouw keuze. Uit een beperkt bewijs dat hierboven is geleverd, denk ik niet dat het vooral goed of slecht is voor de fysieke gezondheid.

Je moet verstandig zijn, afvallen is eenvoudig thermodynamisch. Als je minder calorieën verbruikt dan je nodig hebt, zul je gewicht verliezen. Examine.com zegt dat het het beste is:

Wat moet ik eten voor gewichtsverlies?

Vet minder. Verschillende diëten kunnen dit gemakkelijker maken, dus kies welke het beste bij je levensstijl past. Uiteindelijk moet u uw calorie-inname verminderen.

Examine.com

Sinds langdurig vasten zou kunnen leiden tot hogere warmte-uitgaven, hebben diëten die het vasten manipuleren (Intermittent Fasting, Alternate Day Fasting) _may enkele voordelen aan de “calorieën uit” kant van de dingen. Maar zelfs hier is het gewichtsverlies vooral te wijten aan het feit dat je het eten onder controle hebt: Het is veel moeilijker om in 8 uur te veel te eten dan in 16.

Een goede manier om te controleren of je zelf niet te weinig eet is het tellen van calorieën en het optellen van wat je per week hebt gegeten ten opzichte van wat je TDEE zegt dat je nodig hebt. Koppel dat aan je persoonlijke gegevens voor gewichtsdelta over de week en je kunt je calorie-inname op de juiste manier aanpassen.

Op voorwaarde dat je voldoende aan je calorie-inname voldoet voorafgaand aan het vasten is er geen reden waarom je tijdens de week tegen problemen zou aanlopen omdat je lichaam de energie heeft die het nodig heeft om er doorheen te komen.

Het belangrijkste voordeel van je dieetkeuze is waarschijnlijk psychologisch, want je hebt die tijden gekozen omdat je gelooft/begrijpt dat het dan voor jou het makkelijkst is om te vasten.

Samengevat,

Antwoorden:

1. Op voorwaarde dat je een goed begrip hebt van je persoonlijke macro-voedings- en caloriebehoeften, ja.
2. 2. Het “paleo-dieet” (jager-verzamelaarsdieet) heeft een hoog vetgehalte, een hoog eiwitgehalte en een laag koolhydraatgehalte, het is een middel om te helpen bij gewichtsverlies door een lage koolhydraatinname, zie het antwoord op vraag 1.

Volgens de gegevens die u hierboven hebt verstrekt is iets dat u zeker zal helpen, en probeer dit uit.

Ervan uitgaande dat u woont in een deel van het land dat is erg koud, dat zei dat je moet consumeren thee en koffie met regelmatige voeding en niet op het vasten dag, coz de functie van thee en koffie is het verhogen van de bloeddruk van een mens en meestal in koude plaats met temperaturen onder 0 graden Celsius zijn een zegen voor het lichaam.

Nu is de algemene werking van het lichaam dat het op natuurlijke wijze zuur produceert en niet de basen (alkalische stoffen), dus je zou meestal gehoord hebben dat mensen met zuurheidsproblemen te maken hebben en niemand zegt op elk moment dat ze basis-/alkaliniteitsproblemen hebben, dus als je thee / koffie drinkt op de dag van het vasten, heb je de neiging om het proces van zuurvorming te katalyseren en je eet niets op de dag van het vasten, dus zorg ervoor dat je geen thee / koffie drinkt op de dag van het vasten. Dit zal je in het begin meer hoofdpijn geven, maar uiteindelijk zal het weggaan. Als het mogelijk is, maak dan af van de gewoonte om elke dag cafeïnehoudende koffie/thee te drinken.

Laat ook Ocimum tenuiflorum, ook wel bekend als Ocimum sanctum (heilige basilicum) in water weken, doe het in de waterfles voor 2-3 uur en drink het tijdens de dag van de vasten net zoals je normaal drinkwater hebt.

Probeer dit en laat me weten wat het resultaat is.