Ik ben eigenlijk een frequent flyer (ik denk dat ik minstens 10% van mijn jaar in een vliegtuig of op een vliegveld zit) en ik heb het probleem van het zonlicht met mijn behandelende arts besproken._
Ten eerste heeft het zonlicht een invloed op het circadiane ritme (dat de afscheiding van melatonine, cortisol, controle van de lichaamstemperatuur inhoudt) dat je wakker/slaapcyclus reguleert.
Het effect van avondlicht werd onderzocht in een studie waarbij een onderwerp gedurende een week elke avond aan enkele uren licht werd blootgesteld, en de timing van het ritme van de kerntemperatuur van het lichaam en het plasma cortisol werd gemeten.
De auteurs meldden dat
Beide ritmes werden met ongeveer 6 uur verschoven, en onderzoek van de temperatuurgegevens die tijdens het experiment werden verzameld, suggereerde dat de verschuiving al na 2 dagen had plaatsgevonden.
*Gereguleerde circadiane ritmes (als gevolg van verminderde melatonine, cortisol en lichaamstemperatuur) wordt geassocieerd met vele ziekten, waaronder psychiatrische ziekten en metabool syndroom . *
Dit verklaart dus mogelijk de resultaten die u hebt gevonden in de studie die u hebt gekoppeld aan telegraaf.nl, die suggereert dat early sunlight het risico op het ontwikkelen van het metaboolsyndroom zou kunnen verminderen, waarschijnlijk omdat dit geassocieerd wordt met een fysiologisch (d.w.z. normaal) circadiaal ritme.
Tot slot hebt u één studie gekoppeld met betrekking tot “zonnebaden is goed voor u”. Ik denk dat dit met de nodige voorzichtigheid moet gebeuren, vooral omdat toegenomen zonnebaden verband houdt met huidkanker .
We hebben ook gesproken over het effect van een ander tijdstip van de dag om het maximum aan Vitamine D te produceren (ik heb al een tekort…). Hij mailde me na uittreksels uit deze review
Factoren die van invloed zijn op de cutane productie van vitamine D3 zijn onder andere de breedtegraad, het seizoen, het tijdstip van de dag, de luchtvervuiling, de bewolking, het melaninegehalte van de huid, het gebruik van zonnebrandcrème, de leeftijd en de omvang van de kleding die het lichaam bedekt. Wanneer de zon laag aan de horizon staat, absorberen de atmosferische ozon, de wolken en de luchtvervuiling door stofdeeltjes UVB-straling, waardoor de hoeveelheid die het aardoppervlak bereikt wordt, beperkt wordt. De zenithoek van de zon speelt een kritische rol bij de productie van vitamine D3. Wanneer de zenithoek schuiner is, wordt de padlengte door de stratosferische ozonlaag vergroot en zijn er dus minder UVB-fotonen in staat om het aardoppervlak te bereiken.
Over het geheel genomen spreekt het huidige onderzoek dus in het voordeel van het ochtendzonnetje. Avondlicht zou juist met negatieve effecten in verband kunnen worden gebracht.
Hoop dat dit helpt!