2016-09-12 08:36:25 +0000 2016-09-12 08:36:25 +0000
5
5

Is vroeg ochtendzonnetje net zo goed als avondzonnetje voor de gezondheid?

Er zijn verschillende referenties die zeggen dat vroeg ochtendzonnetje de beste voordelen biedt (zoals deze en die ). Dit komt voort uit de algemene consensus dat de meeste schadelijke stralen op dat moment worden gefilterd door een dikker deel van de atmosfeer waar het licht van de zon doorheen moet gaan om onze huid te bereiken.

Geldt deze theorie niet ook voor het avondzonnetje. Zijn er (opmerkelijke) verschillen in het gezondheidsvoordeel dat men zou kunnen krijgen van het vroege ochtendzonnetje ten opzichte van het avondzonnetje?

Antwoorden (2)

7
7
7
2016-09-15 16:48:42 +0000

Ik ben eigenlijk een frequent flyer (ik denk dat ik minstens 10% van mijn jaar in een vliegtuig of op een vliegveld zit) en ik heb het probleem van het zonlicht met mijn behandelende arts besproken._

Ten eerste heeft het zonlicht een invloed op het circadiane ritme (dat de afscheiding van melatonine, cortisol, controle van de lichaamstemperatuur inhoudt) dat je wakker/slaapcyclus reguleert.

Het effect van avondlicht werd onderzocht in een studie waarbij een onderwerp gedurende een week elke avond aan enkele uren licht werd blootgesteld, en de timing van het ritme van de kerntemperatuur van het lichaam en het plasma cortisol werd gemeten.

De auteurs meldden dat

Beide ritmes werden met ongeveer 6 uur verschoven, en onderzoek van de temperatuurgegevens die tijdens het experiment werden verzameld, suggereerde dat de verschuiving al na 2 dagen had plaatsgevonden.

*Gereguleerde circadiane ritmes (als gevolg van verminderde melatonine, cortisol en lichaamstemperatuur) wordt geassocieerd met vele ziekten, waaronder psychiatrische ziekten en metabool syndroom . *

Dit verklaart dus mogelijk de resultaten die u hebt gevonden in de studie die u hebt gekoppeld aan telegraaf.nl, die suggereert dat early sunlight het risico op het ontwikkelen van het metaboolsyndroom zou kunnen verminderen, waarschijnlijk omdat dit geassocieerd wordt met een fysiologisch (d.w.z. normaal) circadiaal ritme.

Tot slot hebt u één studie gekoppeld met betrekking tot “zonnebaden is goed voor u”. Ik denk dat dit met de nodige voorzichtigheid moet gebeuren, vooral omdat toegenomen zonnebaden verband houdt met huidkanker .

We hebben ook gesproken over het effect van een ander tijdstip van de dag om het maximum aan Vitamine D te produceren (ik heb al een tekort…). Hij mailde me na uittreksels uit deze review

Factoren die van invloed zijn op de cutane productie van vitamine D3 zijn onder andere de breedtegraad, het seizoen, het tijdstip van de dag, de luchtvervuiling, de bewolking, het melaninegehalte van de huid, het gebruik van zonnebrandcrème, de leeftijd en de omvang van de kleding die het lichaam bedekt. Wanneer de zon laag aan de horizon staat, absorberen de atmosferische ozon, de wolken en de luchtvervuiling door stofdeeltjes UVB-straling, waardoor de hoeveelheid die het aardoppervlak bereikt wordt, beperkt wordt. De zenithoek van de zon speelt een kritische rol bij de productie van vitamine D3. Wanneer de zenithoek schuiner is, wordt de padlengte door de stratosferische ozonlaag vergroot en zijn er dus minder UVB-fotonen in staat om het aardoppervlak te bereiken.

Over het geheel genomen spreekt het huidige onderzoek dus in het voordeel van het ochtendzonnetje. Avondlicht zou juist met negatieve effecten in verband kunnen worden gebracht.

Hoop dat dit helpt!

-2
-2
-2
2016-09-15 11:35:00 +0000

Het is waar dat er veel voordelen zijn van het ochtendzonnetje. Het helpt mensen die lijden aan vitiligo en witte vlekken. Het ochtendzonnetje geeft Vitamine D die goed is voor ons lichaam en ook voor onze botten, maar er is een specifieke tijd waarin je blootgesteld moet worden aan de zon en de tijd is van 7 uur ‘s ochtends tot 9 uur ’s ochtends. En er is geen voordeel van het avondzonnetje.