Eiwit en Spirulina
Ik ben aan het trainen, en ik wil er zeker van zijn dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg. Ik ben een 21 jarige man, en ik doe ongeveer een uur tot anderhalf uur dagelijkse cardio type oefening. Ik weeg momenteel 85 kg (187 lbs) op 5'6".
Ik wil weten hoeveel eiwit ik per dag moet innemen, en is er een probleem of voordeel met het innemen van spirulina in de vorm van tabletten in plaats van in poedervorm?