Gezond en sportief eten, aankomen

Te oordelen naar je beschrijving, doe je waarschijnlijk alles goed.

Maar ok, als je absoluut zeker wilt zijn, moet je echt je calorie-inname precies meten vs. calorie-uitgaven (met een hulpmiddel als cronometer of iets dergelijks).

En wat betreft het winnen van 100 gram in 2 dagen, dat is gewoon springen naar conclusies en valt gemakkelijk binnen de normale dagelijkse gewichtsschommelingen.

Ik heb persoonlijk bijna 20 pond verloren in slechts 24 uur in een gewichtsverlies experiment - gewoon om te bewijzen hoeveel water gewicht kan worden verloren (zonder het verbranden van bijna geen lichaamsvet). En raad eens wat…al dat afgevallen gewicht kwam na slechts 2 dagen op mijn normale dieet terug.

Met andere woorden, die 100 gram kan gemakkelijk betekenen dat je 1 extra dl water hebt gedronken, of dat je niet naar het toilet bent geweest voordat je je hebt gewogen, of iets soortgelijks onbeduidends.

De enige manier om er zeker van te zijn of je daadwerkelijk lichaamsvet krijgt of verliest zou zijn als je daadwerkelijk je lichaamsvetpercentage meet…maar zelfs in dit geval zouden de metingen niet nauwkeurig genoeg zijn om te bevestigen wat er daadwerkelijk gebeurt als je gewicht slechts 100 gram verandert.

Volgens Beachbody

De kans is groot dat het niet vet is, maar eerder tijdelijk watergewicht als gevolg van ontsteking

Wanneer je werkt, ondergaat je lichaam een proces dat aanpassing wordt genoemd en waarbij je microscheuren veroorzaakt die genezen en je spieren sterker maken. Als je lichaam je geneest laat het stoffen

ontstekingsmediatoren vrij die het gebied overspoelen en triage uitvoeren, waardoor witte bloedcellen genezen worden en de bloedvaten opengaan om puin en giftige stoffen door te spoelen. Er is zoveel aan de hand dat het gebied opzwelt, of dat het ontstoken raakt.

Het is normaal en slechts tijdelijk, je zou een verandering moeten opmerken in een paar weken als je het volhoudt :). Blijf goed eten en krijg genoeg rust en je lichaam zal zich aanpassen.

Een andere minder waarschijnlijke reden dat je aankomt is dat je sneller spieren opbouwt dan dat je vet verliest.

Dit is ook prima, wees gewoon geduldig en je zou resultaten moeten zien.

Als je je nog steeds zorgen maakt raad ik je aan om een food tracker als myFitnessPal te gebruiken om er zeker van te zijn dat je de juiste hoeveelheid calorieën en een goede verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt. Soms denk je misschien dat je echt gezond eet, maar de realiteit is dat je niet zo'n goede balans vindt als je dacht.