Gezond en sportief eten, aankomen
Hallo dit is mijn eerste bericht hier.
Ik probeer af te vallen en ik eet gezond en doe minstens vijf dagen per week aan sport (Hardlopen en Fietsen).
Ik ben in twee dagen 100 gram aangekomen, wat doe ik verkeerd?
Hier is mijn dieet:
Voor het ontbijt heb ik ongeveer 30 gram havermout met een beetje sojamelk bij de lunch ik eet voornamelijk groenten met een beetje kip of tonijn of alleen maar groenten. Voor het avondeten eet ik volkoren rijst met kipfilet en weer veel groente.
Overdag eet ik ongeveer twee stukken fruit, zoals een appel of kiwi en drink ik ongeveer 2 liter water.
Dank je wel.