Hoewel ik geen commentaar kan geven op de kwestie van het op je rug leggen van acne, hoop ik dat mijn antwoord helpt met uw zorg voor preventie.
Er is enig bewijs dat de glycemische index (GI) gerelateerd is aan ernstiger acne. Een studie die de diëten van 287 mensen in de leeftijd van 18-25 jaar met geen, milde of ernstige acne onderzocht, toonde aan dat mensen met ergere acne een grotere voedingsindex (glycemische index) hadden. De voedingsmiddelen die significant verschillend waren onder de groepen waren porties van:
- 1. Suiker
- 2. Melk (met niet-vette melk die meer effect heeft dan volle melk)
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Melk (met niet-vette melk die meer effect heeft dan volle melk) 3. Verzadigd vet
- Verzadigde vetten
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Melk (met niet-vette melk met een groter effect dan volle melk)
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker
- Suiker &2. 4. Transvet
- Vis (wat duidt op een hogere visconsumptie bij mensen met geen of minder ernstige acne)
- Vet. 7. Fruit- en vruchtensap-equivalenten (vermoedelijk omdat vruchtensap suiker heeft toegevoegd waardoor ze een hoge GI-waarde hebben)
De auteurs stellen voor dat GI gerelateerd is aan de ontwikkeling van acne vanwege het effect op insuline-achtige groeifactor-1 of (IGF-1), maar wijzen ook op tegenstrijdige bewijzen. Ik zal verdere biologische discussie vermijden over hoe dit in het lichaam zou kunnen gebeuren, want dat is niet je vraag.
De auteurs stellen wel voor dat melk gerelateerd kan zijn aan ergere acne omdat het IGF-1 bevat en de insulinemische respons veel hoger is dan verwacht zou worden vanwege de glycemische belasting alleen, dus ze veronderstellen dat de IGF-1 leidt tot (met een paar stappen weggelaten) grotere talglipogenese en talgafscheiding, wat leidt tot acne.
De auteurs becommentariëren ook de negatieve relatie tussen visconsumptie en veronderstellen dat n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3 vetzuren) een beschermend effect hebben tegen acne.
Studie beperkingen omvatten dat de gegevens zelfgerapporteerd zijn zoals de ernst van de acne.
Een recent overzicht van de dieet- en acneliteratuur gaf aan dat er geen gerandomiseerde gecontroleerde studies zijn geweest die oorzakelijk kunnen concluderen dat een hoge glycemische belasting, zuivel en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren een effect hebben op de acne. Het bewijs is meer overtuigend voor glycemische belasting, en minder robuust of sluitend voor melk en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren.
De bovengenoemde gegevens zijn niet overtuigend, maar de moeite waard om nota te nemen om te zien of vermindering van deze voedingsmiddelen ten goede komen aan uw acne. Zie deze voor een diepgaande bespreking van de bovenstaande kwesties.
Referenties
- Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). 2. Acne: de rol van medische voedingstherapie. Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, 113(3), 416-430.
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Relaties van zelfgerapporteerde dieetfactoren en waargenomen acne ernst in een cohort van New Yorkse jongvolwassenen. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.