Ik slaap op mijn rug en heb daar acne. Wat kan ik doen om te voorkomen dat de acne erger wordt en om te voorkomen dat er in de toekomst acne ontstaat? (Ik weet niet zeker of de slaappositie van belang is.)
Hoewel ik geen commentaar kan geven op de kwestie van het op je rug leggen van acne, hoop ik dat mijn antwoord helpt met uw zorg voor preventie.
Er is enig bewijs dat de glycemische index (GI) gerelateerd is aan ernstiger acne. Een studie die de diëten van 287 mensen in de leeftijd van 18-25 jaar met geen, milde of ernstige acne onderzocht, toonde aan dat mensen met ergere acne een grotere voedingsindex (glycemische index) hadden. De voedingsmiddelen die significant verschillend waren onder de groepen waren porties van:
De auteurs stellen wel voor dat melk gerelateerd kan zijn aan ergere acne omdat het IGF-1 bevat en de insulinemische respons veel hoger is dan verwacht zou worden vanwege de glycemische belasting alleen, dus ze veronderstellen dat de IGF-1 leidt tot (met een paar stappen weggelaten) grotere talglipogenese en talgafscheiding, wat leidt tot acne.
De auteurs becommentariëren ook de negatieve relatie tussen visconsumptie en veronderstellen dat n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3 vetzuren) een beschermend effect hebben tegen acne.
Studie beperkingen omvatten dat de gegevens zelfgerapporteerd zijn zoals de ernst van de acne.
Een recent overzicht van de dieet- en acneliteratuur gaf aan dat er geen gerandomiseerde gecontroleerde studies zijn geweest die oorzakelijk kunnen concluderen dat een hoge glycemische belasting, zuivel en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren een effect hebben op de acne. Het bewijs is meer overtuigend voor glycemische belasting, en minder robuust of sluitend voor melk en n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren.
De bovengenoemde gegevens zijn niet overtuigend, maar de moeite waard om nota te nemen om te zien of vermindering van deze voedingsmiddelen ten goede komen aan uw acne. Zie deze voor een diepgaande bespreking van de bovenstaande kwesties.
Referenties
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Relaties van zelfgerapporteerde dieetfactoren en waargenomen acne ernst in een cohort van New Yorkse jongvolwassenen. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.
Puistjes op de rug kunnen zowel acne als stafylokokkenfolliculitis zijn, dat wil zeggen een bacteriële infectie van de haarfollikels, die erg kan lijken op acne - sommige foto’s hier . Stafylokokkenfolliculitis zou op zichzelf genezen in enkele weken of sneller met een antibiotische zalf, terwijl acne meestal meer hardnekkig is.
Druk op de rughuid kan achterwaartse acne veroorzaken, maar druk op de wangen wanneer het liggend gezicht naar beneden kan dan gezichtsacne veroorzaken. Dus…
Een voorgesteld mechanisme voor de ontwikkeling van acne is een verhoogde activiteit van de androgeenhormonen in de huid (dit hoeft niet te betekenen een verhoogde bloedspiegel van de androgeenhormonen), veroorzaakt door:
Een uitgebreid overzicht van de oorzaken en behandeling van acne EhealthStar ].
voor mij cabbage juice maakt mijn voorhoofd bijna ‘s nachts schoon, ik drink het ’s avonds, bijna voor bed
sap ik gewoonlijk de helft van een rode kool met 3 wortels en 1 citroen,
en ook gebruik ik een langzame juicer/ horizontale enkele vijzel sapcentrifuge