Overwin emoties als ik met mensen praat

Meestal op de gezondheid SE de vraag over specifieke stappen en/of medicatie om u te helpen zou worden gesloten als persoonlijk medisch advies vraag, en u zou worden gevraagd om de hulp van een medische professional te vragen. Maar, aangezien u een gedetailleerde uitleg heeft gegeven waarom u denkt dat het niet zou werken voor u, hoop ik dat dit antwoord u en anderen die een soortgelijke vraag hebben zal helpen bij het weerleggen van de argumenten die u gaf.

In het kort, een therapeut kan u helpen met de problemen die u beschrijft en hier is waarom :

Werken met een therapeut om verlegenheid, sociale angst of iets anders dat het probleem zou kunnen zijn gaat niet over uw interactie met de professional als een nieuw persoon en het beoefenen van op hen in een veilige omgeving. Het gaat om het vinden van de wortel van het probleem en het vinden van manieren om het op te lossen of te verzachten door methoden die de beoefenaar is opgeleid om te gebruiken. Het lijkt misschien een gewoon gesprek/sociale interactie, maar dat is het niet, en een leek kan het niet doen in plaats van een therapeut.

Onder de vele technieken die bestaan, is een bekende cognitieve gedragstherapie ook wel bekend als CBT. Of dit de juiste is voor u, kan ik niet zeggen via internet, maar een therapeut die u persoonlijk ziet wel.

Van NHS :

[CBT] is gebaseerd op het concept dat uw gedachten, gevoelens, fysieke gewaarwordingen en handelingen met elkaar verbonden zijn, en dat negatieve gedachten en gevoelens u in een vicieuze cirkel kunnen opsluiten. CGT wil je helpen deze cyclus te doorbreken door overweldigende problemen in kleinere delen op te splitsen en je te laten zien hoe je deze negatieve patronen kunt veranderen om de manier waarop je je voelt te verbeteren.

Op basis van je beschrijving lijkt dit iets waar je naar op zoek bent.

Je vroeg naar een pil of een supplement. Daar zijn ook studies mee gedaan, maar De Corsini Encyclopedie van de Psychologie, deel 4 _ van Irving B. Weiner, W. Edward Craighead stelt dat:

Gecontroleerde studies hebben aangetoond dat cognitieve gedragsbehandeling even effectief is of zelfs effectiever, met name bij de lange termijn follow-up.

Als u van mening bent dat u medicijnen of supplementen nodig heeft, moet u nog steeds een recept krijgen of een aanbeveling van een therapeut, dus als u al naar een therapeut gaat, waarom probeert u dan niet eerst een apotheekvrije optie? Indien nodig kan uw therapeut altijd de medicatie toevoegen.

Ik moet vermelden dat er zelfhulpopties zijn, voornamelijk boeken op de markt, maar terwijl ze misschien waardevol advies kunnen bieden kunnen ze uw vooruitgang niet volgen en de adviezen en methoden dienovereenkomstig aanpassen, terwijl een therapeut dat wel kan en dit is precies wat ze doen. Een vorm van middenweg kan geautomatiseerde CGT zijn. Als u kiest voor therapie in persoon (de beste optie IMO) kunt u kiezen tussen groeps- en individuele therapie. Soms kan het even duren om een vorm van therapie of een therapeut te vinden die bij u past (mensen zijn anders) de sleutel is om volhardend te zijn en niet op te geven. Veel succes!

• * De Corsini-encyclopedie van de psychologie, deel 4 , Irving B. Weiner, W. Edward Craighead John Wiley & Sons, 2010 Cognitieve gedragstherapie (CBT) bij NHS Pijnlijke verlegenheid bij kinderen en volwassenen van American Psychological Association Effectiviteit van cognitieve gedragstherapie bij sociale angststoornissen Sara Costa Cabral MuloI; Gabriela Bezerra de MenezesII; Leonardo FontenelleIII, Marcio VersianiIV, Ds. psiquiatr. Rio Gd. Sul vol.31 no.3 Porto Alegre Sept./Dec. 2009

Persoon met sociale angst hier. Ik wil wat persoonlijke ervaring met je delen. De meeste van de door jou beschreven symptomen (zowel mentaal als fysiek) zijn bekend bij mijzelf.

Haal hulp Ten eerste ben ik het helemaal eens met Lucky. Naar een therapeut/psycholoog gaan is naar mijn eerlijke mening het beste wat je kunt doen. Deze persoon kan helpen in de vorm van het geven van oefeningen, advies of gewoon luisteren naar jou. Het maakt niet uit dat je aan hem/haar kunt wennen. Die troost kan je helpen om openlijker te praten en bij de bron van je probleem te komen. Uw leeftijd is niet belangrijk IMHO. De mensen in mijn therapiegroep varieerden van 20 tot 65 jaar.

Werk aan je emoties, onderdruk ze niet Ik denk dat het gebruik van supplementen/pillen een laatste redmiddel moet zijn. Die kunnen je misschien helpen op het moment, maar zijn geen lange termijn oplossing. Probeer te trainen om je emoties onder controle te houden en krijg daarbij hulp. Dit is veel meer bevredigend en nuttig. Het gebruik van zoiets als een pil om die controle te krijgen lijkt me een beetje onderdrukkend. Ik ben zeker geen therapeut/psycholoog, maar ik vind dat je moet leren om goed om te gaan met de emoties die je ervaart. Het kost wat werk en tijd, en het is misschien niet gemakkelijk, maar het is het waard. Je zult merken dat je met steeds meer gemak overuren maakt. Dit zal je ook helpen om je vertrouwen te herwinnen, want het zal iets zijn wat je zelf bereikt hebt. Aanvullingen en pillen zullen de onderliggende problemen die je zou kunnen hebben niet aanpakken. Ze zullen blijven bestaan en je zult alleen de symptomen behandelen. Maar goed, ik ben geen professional dus krijg de mening van een expert op dit gebied.

Ik heb groepstherapie gehad en heb af en toe met een psycholoog gesproken. Samen kwamen we tot de bron van mijn sociale angst en gingen we aan de slag. Een jaar later (na een jaar therapie) heb ik nog wel eens angstige momenten, maar die zijn minder intens en duren niet zo lang meer. Mijn punt is dat therapie weliswaar meer werk vraagt, maar dat het de ‘quick fix’ die pillen en supplementen bieden veruit overstijgt. Ik hoop dat dit helpt en het beste van geluk.