Modern Science
Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute is slaap zeker nodig, dat wil zeggen kwaliteitsslaap gedurende bepaalde uren. 4-5 uur lijkt me minder.
Er staat –
Studies tonen aan dat een goede nachtrust het leren verbetert. Of je nu leert rekenen, piano spelen, je golfswing perfectioneren of autorijden, slaap helpt je om beter te leren en problemen op te lossen. Slaap helpt je ook op te letten, beslissingen te nemen en creatief te zijn.
Studies tonen ook aan dat slaaptekort de activiteit in sommige delen van de hersenen verandert. Als je slaaptekort hebt, kun je problemen hebben met het nemen van beslissingen, het oplossen van problemen, het beheersen van je emoties en gedrag, en het omgaan met veranderingen. Slaaptekort is ook in verband gebracht met depressie, zelfmoord en risicogedrag.
Bovendien speelt slaap een belangrijke rol in je lichamelijke gezondheid. Zo is slaap betrokken bij de genezing en reparatie van hart en bloedvaten. Aanhoudend slaaptekort wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, nieraandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes en beroerte.
Slaapgebrek verhoogt ook het risico op obesitas. Uit een onderzoek onder tieners bleek bijvoorbeeld dat met elk uur slaap dat men verloor, de kans op obesitas toenam. Slaapgebrek verhoogt ook het risico op obesitas in andere leeftijdsgroepen.
The Guardian meldt dat minder dan zes uur slaap de genen aantast. En, er zijn ook veel nadelen.
Dat beroemdheden of bekende persoonlijkheden 4 uur slapen en prima functioneren, wordt beschouwd als een mythe!
WebMD, in zijn “7 mythes over slapen” vermeldt…
Legendarische korte slapers - waaronder Bill Clinton, Madonna, en Margaret Thatcher - niet per se beter doen op minder Zs. “Ze zijn zich er gewoon niet van bewust hoe slaperig ze zijn”, zegt Thomas Roth, Ph.D., slaaponderzoeker aan het Henry Ford Hospital in Detroit. Te weinig slaap is slecht voor je gezondheid en je imago: Het kan je ineffectief maken (het schaadt prestaties, beoordelingsvermogen en het vermogen om op te letten), ziek (het verzwakt je immuunsysteem), en te zwaar. Het is zelfs zo dat vrouwen die vijf uur of minder per nacht sliepen, een derde meer kans hadden om in 16 jaar 33 pond of meer aan te komen dan vrouwen die zeven uur sliepen, volgens een Harvard Nurses’ Health Study. Vreemd genoeg wordt te weinig slaap en minder dan zes uur krijgen in verband gebracht met dezelfde problemen als te lang slapen: een hoger risico op hartproblemen en overlijden. En, natuurlijk, bedriegen met slaap schaadt je achter het stuur: “Als je 18 uur lang wakker bent, presteer je bijna alsof je legaal dronken bent,” zegt Walsleben.
In een artikel op DailyMail.co.uk, staat dat minder dan 6 uur slaap het risico op een beroerte verhoogt zelfs als je fit en gezond bent. Dat gezegd hebbende, degenen die minder uren slapen zien er misschien fit uit, maar zij lopen het risico op iets fataals.
[Voor degenen die alleen in bewijzen geloven, eindigt het antwoord **hier]
[Voor degenen die meer in traditionele geneesmiddelen, volksgeneesmiddelen en alternatieve geneesmiddelen geloven dan in onderzoeken, heeft Ayurveda een verklaring]
Ayurvedisch Aspect
Er is iets dat ‘satmya (saa-t-m-ya)’ wordt genoemd. In de Ayurveda wordt beschreven dat als je iets met je lichaam gaat ‘beoefenen’, je lichaam ‘aangepast’ wordt en het niet lijdt zoals anderen met ‘die beoefening’. Met andere woorden, ik eet al 35 jaar en altijd aardappels en dat is niet schadelijk voor mijn lichaam. Het is een integraal onderdeel van mijn leven geworden en mijn lichaam beschouwt het als ‘natuurlijk iets’.
Als iemand al vanaf zijn/haar kindertijd of vroege volwassenheid een paar uur slaapt, past zijn/haar lichaam zich daaraan aan en vindt hij/zij geen probleem om minder te slapen in vergelijking met degenen die regelmatig 8 uur slapen (vanaf hun kindertijd/ vroege volwassenheid).
In mijn praktijk heb ik mensen gezien met meer dan 140 suiker, of 140/100 mmHg bloeddruk zonder absoluut geen tekenen van een verslechterde gezondheid. Terwijl de moderne wetenschap het moeilijk vindt om hierop te antwoorden, zegt de Ayurveda dat het lichaam zich heeft aangepast aan welke omstandigheden het ook leeft.