Collageen: Een interessant voedingssupplement of een overbodige?

Collageen is geen makkelijk te verteren eiwit en heeft over het algemeen collageenase nodig voor een efficiënte vertering. Zonder vertering kan het niet worden geabsorbeerd. Bovendien moet collageen op de juiste plaats worden afgezet.

Dus ongeacht of collageen volledig wordt verteerd of niet, kan het niet specifiek nuttig zijn voor het vervangen van het verloren gegane collageen in de gewrichten.

Er zijn twee gemodificeerde aminozuren in collageen- hydroxyproline en hydroxylysine, die essentieel zijn voor de structurele integriteit van het eiwit. Vitamine-C is betrokken bij de natuurlijke productie van deze aminozuren in het lichaam uit de ongewijzigde aminozuren en vandaar het tekort aan Vit-C resulteert in scheurbuik.

Hydroxyproline en hydroxylysine, gegeven als supplementen kunnen enkele positieve effecten hebben op de genezing van verwondingen [ref] (Ik ben hier niet al te zeker van). In het algemeen zou een goed dieet voldoende zijn en het praten over collageen als supplement is, IMO, niet nuttig.

Ik had gedacht dat collageen ongeveer hetzelfde was als chondroïtine en glucosamine, in die zin dat er niet veel bewijs was om het idee te ondersteunen dat het een levensvatbaar supplement is.

Echter, toen ik op zoek ging naar een aantal studies over dit onderwerp, was ik verbaasd, in die zin dat er verschillende studies zijn die een verbetering laten zien in articulatie (beweging bij een gewricht) en pijn, met name bij artritis en letsel getroffen mensen. Deze studie werd gedaan in 24 weken, met atleten die lijden aan gewrichtspijn, en er was een duidelijke verbetering in het hele cohort (97 bruikbare atleten van de 147 geselecteerde) in verschillende pijn- en ontstekingsmarkers.

Een tweede studie toonde ook een duidelijke verbetering aan in de pijn en de kwaliteit van leven bij artrosepatiënten die ongedenatureerd collageen (type II) gebruiken.

Deze studies en de twee andere die ik zonder opsomming heb gekoppeld, suggereren dat collageensupplementen een genezend effect hebben wanneer ze gewond raken of lijden aan een degeneratieve ziekte (zoals artritis), maar ik kon geen studies vinden die zich richten op preventie met behulp van collageen (wat berucht genoeg moeilijk te bewijzen is, als ze het nooit krijgen, weet je niet of het het collageen was of niet). Wei en collageen effect op stikstofbalans Artritische pijn bij paarden