Hoe kan ik stembelasting vermijden als ik de hele dag spraakherkenning gebruik?

Ik gebruik de hele dag spraakherkenning voor mijn werk en de meeste van mijn persoonlijke activiteiten. Zet het nemen van frequente korte pauzes opzij, zorg ervoor dat ik niet onnodig luider spreek dan nodig is om een hoge spraakherkenningsnauwkeurigheid te bereiken, en drink regelmatig, wat kan ik nog meer doen om stembelasting te vermijden?

Nog wat meer advies van https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :

Blijf gehydrateerd:

• Beperk de inname van dranken die alcohol of cafeïne bevatten, waardoor het lichaam water kan verliezen en de stemplooien en het strottenhoofd droog kunnen worden. Alcohol irriteert ook de slijmvliezen die de keel strekken.
• Gebruik een luchtbevochtiger in huis. Dit is vooral belangrijk in de winter of in een droog klimaat. Dertig procent luchtvochtigheid wordt aanbevolen.
• Vermijd of beperk het gebruik van medicijnen die de stembanden uitdrogen, waaronder enkele gewone verkoudheids- en allergiemedicijnen. Als u stemproblemen heeft, vraag dan aan uw arts welke medicijnen voor u het veiligst zijn.

Behoud een gezonde levensstijl en dieet:

• Rook niet en vermijd passief roken. Rook irriteert de stembanden. Ook komt kanker van de stembanden het vaakst voor bij mensen die roken.
• Vermijd het eten van pikant voedsel. Kruidig voedsel kan maagzuur in de keel of slokdarm veroorzaken, wat brandend maagzuur of GERD kan veroorzaken.
• Neem voldoende volle granen, fruit en groenten op in uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine A, E, en C. Ze helpen ook om de slijmvliezen die de keellijn vormen gezond te houden.
• Was je handen vaak om te voorkomen dat je verkouden wordt of griep krijgt.
• Neem voldoende rust. Fysieke vermoeidheid heeft een negatief effect op de stem.
• Regelmatig oefenen. Oefening verhoogt het uithoudingsvermogen en de spiertonus. Dit helpt bij een goede houding en ademhaling, die nodig zijn om goed te kunnen spreken.
• Als je hardnekkig maagzuur of GERD hebt, praat dan met je arts over dieetveranderingen of medicijnen die flare-ups kunnen helpen verminderen.
• Vermijd mondwater of gorgeldrank die alcohol of irriterende chemicaliën bevat. Als u toch een mondspoelmiddel wilt gebruiken dat alcohol bevat, beperk dan uw gebruik tot mondspoeling. Indien gorgelen noodzakelijk is, gebruik dan een zoutwateroplossing.
• Vermijd het gebruik van mondwater om hardnekkige slechte adem te behandelen. Halitosis (slechte adem) kan het gevolg zijn van een probleem dat mondwater niet kan genezen, zoals laaggradige infecties in de neus, sinussen, amandelen, tandvlees of longen, maar ook van maagzuurterugvloeiing uit de maag.