2019-02-18 16:06:43 +0000 2019-02-18 16:06:43 +0000
5
5

Hoeveel slaap hebben volwassenen eigenlijk nodig?

De algemene consensus is dat de meeste volwassenen 8 uur slaap per nacht moeten krijgen.

Maar de slaapbehoeften zijn zeer variabel, met sommige mensen die meer nodig hebben om goed te kunnen functioneren, en sommige die weinig voordeel halen uit het feit dat ze slechts een paar uur geleden zijn begonnen. Ik probeer meer te weten te komen over de statistieken hier.

Ik stel me voor dat de slaapbehoefte past bij een normale verdeling, met een mediaan van ongeveer 8 uur en een standaardafwijking van ongeveer een uur. De empirische regel zou dan 68% van de volwassenen in het 7-9 uur bereik plaatsen, 95% in het 6-10 uur bereik, en 99,7% in het 5-11 uur bereik, maar dat is slechts een gok.

Is deze verdeling bestudeerd, en waar?
Bron

Antwoorden (2)

4
4
4
2019-02-19 02:00:17 +0000

Veel goed uitgevoerde nieuwere studies ondersteunen de theorie dat kwaliteit de kwantiteit overstijgt als het gaat om slapen. Dit uitstekende artikel op lifehack.org ](https://www.lifehack.org/643556/quality-or-quantity-why-dont-you-sleep-on-it) vermeldt 12 goede bronnen, waaronder “twee studies (die) beoordeelden hoe slaapkwaliteit en -kwantiteit de gezondheid en het welzijn van studenten beïnvloedden. De studies concludeerden dat de slaapkwaliteit een betere voorspeller was voor een gezond en gelukkig leven en een beter welzijn dan de slaaphoeveelheid.”

Voor degenen die het nog steeds willen terugbrengen tot een aantal, zijn hier de cijfers die de National Sleep Foundation in 2015 heeft bijgewerkt:

link: https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times ](https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times)
Bron
2
2
2
2019-07-26 08:51:59 +0000

Als u tussen 26 en 64 jaar oud bent , hebt u minimaal 7-9 uur slaap nodig (andere factoren zoals uw fysieke werk, stress spelen een extra rol).

Als u meer fysiek hard werkt, hebt u misschien 8-9 uur slaap nodig, terwijl u bij een bureaubaan ook 7 uur slaap nodig hebt.

U kunt de gegevens van de National Sleep Foundation controleren zoals hieronder voor de vereiste slaapuren op basis van leeftijd.

bron

Bron