Waarom werkt ijsvorming het best als het kort na het verschijnen van tendinitissymptomen wordt toegepast?
Het is aan te raden om zo snel mogelijk na het verschijnen van tendinitissymptomen ijsvorming toe te passen. Is ijsvorming snel na de verwonding veel effectiever dan na een tijdje (bijvoorbeeld een paar dagen), en zo ja, waarom?
Deze Yahoo antwoordpost van Susan zegt:
IJsvorming in de eerste 48 uur na een verwonding is effectief omdat het de bloedvaten vernauwt, waardoor de vochtophoping in het gebied wordt beperkt en de zwelling wordt verminderd. De kou kan ook helpen bij het verminderen van de pijn. Bij een blessure, inclusief een knie, is de R.I.C.E.-methode het beste om te werken - Rust, IJs, Compressie en Hoogte. Rust het gebied uit, breng ijs aan (15-20 minuten per keer, nooit direct op de huid en laat de huid altijd terugkeren naar de normale lichaamstemperatuur voordat u het opnieuw aanbrengt - dit betekent meestal dat u ten minste 60 minuten moet wachten tussen het aanbrengen), compressie als in een Ace-bandage of soortgelijke wikkel en het opheffen van het aangetaste lidmaat op kussens of in een draagdoek boven het niveau van het hart. U kunt Acetaminofen of Ibuprofen nemen voor pijnbestrijding, waarbij Ibuprofen de betere keuze is vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Het is het beste om het te nemen met voedsel.
Icing een blessure zal een gewricht niet verstijven.
De nadelen van het bevriezen van een blessure zijn dat het ijs te lang blijft zitten of dat de blessure langer dan de eerste 48 uur blijft zitten. Na de eerste 48 uur moet vochtige warmte worden gebruikt.
Als de patiënt een fysiotherapie ondergaat, zal de therapeut de sessie vaak beginnen met vochtige warmte om te ontspannen en het te bewerken gebied los te maken en na het doorlopen van de oefeningen kan hij/zij kortstondig ijs aanbrengen bij het sluiten.
Maar geeft geen referentie.