Om de een of andere reden krijg ik vrij snel honger. Dit leidt tot ongezond gedrag van het eten van snacks om de honger weg te houden. Wat is gezond voedsel om tussen de maaltijden door te eten om de honger af te weren?
Het hangt af van wat je definitie van healthy echt is. Als u op zoek bent naar iets caloriearmers, stel ik een grote kom met gestoomde groenten voor. Als je ze zwaar op smaak brengt vermijd je zout als je kunt - denk aan peper en paprika, ze zijn verrassend lekker.
Kook gewoon diepvriesgroenten zoals brocoli, maïs of erwten in een kom. Je kunt ze in elke supermarkt kopen voor super goedkoop, en de maaltijd duurt 5 minuten in de magnetron met in principe geen voorbereiding.
10/10 gezond 10/10 gemakkelijk
Als je heel snel honger krijgt, eet je waarschijnlijk niet genoeg voor je activiteitenniveau of krijg je niet de juiste voedingsstoffenverhoudingen. Typisch, als je het eiwit- en vezelgehalte in je maaltijden/snacks verhoogt zul je over het algemeen minder honger hebben.
Als je het gevoel hebt dat je genoeg eet, controleer dan of je honger “echt” is of niet. Soms kunnen dingen als niet genoeg water drinken, te weinig slaap, etc. je doen denken dat je honger hebt, of, je wilt misschien gewoon iets om op te snoepen uit verveling. Als dit het geval is, kunnen goede snacks voedsel zijn dat minder calorieën bevat maar een hoog volume heeft, zoals:
Voor meer voedzame dichte snacks als je echt honger hebt, vind je voedsel met een hoger gezond vetgehalte (houdt je gefocust en vol) en een hoger proteïnegehalte (houdt je langer vol), zoals:
En als je merkt dat je geen energie hebt om de dag door te komen of dat de beweging abnormaal afwatert, je wilt misschien meer koolhydraten toevoegen, zoals:
Dit zijn slechts enkele eenvoudige suggesties, maar hopelijk helpt dit!