Hoe kan ik extreme angst overwinnen zonder medicatie?

Stress-ontlastingstechnieken kunnen helpen bij het beheersen van angst… specifieke technieken die gebaseerd zijn op angst zijn…

Mindful meditatie zoals blijkt uit de studie in dit artikel… http://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936 ](http://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.149.7.936) Meditatie kan worden uitgevoerd in de ochtend voordat de peuters wakker worden, of nadat ze naar bed gaan. Zelfs 5 minuten consequent gedaan op een dagelijkse basis kan je helpen om je te concentreren en angst te verminderen gedurende de dag.

Yoga kan effectief zijn op basis van dit artikel, hoewel ik weet dat het moeilijk kan zijn om te doen met peuters, maar als je de tijd hebt voordat ze wakker worden, of tijdens het dutje tijd. http://www.biomedsearch.com/article/effects-yoga-anxiety-stress/286390903.html

Diepe ademhaling kan ook de angst verminderen, tijdens een periode van angst http://www.anxieties.com/57/panic-step4#.WY9xmlGGOUk In principe wanneer iemand angstig is, gaan zijn ademhaling en hartslag omhoog, wat ook invloed heeft op andere dingen. Door het beheersen van uw ademhaling kan uw hartslag omlaag gaan en helpen bij het reguleren van de andere symptomen van angst. Dit kan altijd en overal worden gedaan.

Ook niet belasten als je het bovenstaande niet consequent kunt doen… Stress over het niet gebruiken van stressverlagende technieken in tegengestelde richting. Ook kun je, afhankelijk van je situatie, hulp vragen aan familie en vrienden. Ik denk dat wij mamma’s soms denken dat we alles zelf moeten doen, als we dat niet doen.

Ik raad aan om zo snel mogelijk een counselor/therapeut/psycholoog te raadplegen om u hiermee te helpen. Cognitieve gedragstherapie is een van de vele benaderingen van angst. Maar een professional kan u helpen bij het identificeren van waar u zich op moet richten. Zij zijn de tak van de gezondheidszorg die de geestelijke gezondheid beheert met gedragsinterventies in plaats van met medicijnen (of naast medicijnen van een MD in sommige gevallen, omdat ze geen medicijnen voorschrijven).

Als dit niveau van angst na het krijgen van kinderen in werking treedt, kan het in aanmerking komen als PPA - post partum anxiety . Mensen denken vaak aan depressies, maar angst komt ook ongelooflijk vaak voor. Er zijn verschillende mate waarin je zulke dingen kunt ervaren en soms is het misschien een goed idee om medicatie te overwegen _ terwijl_ je levensstijl verandert om je te helpen.

Als moeder van jonge kinderen zelf weet ik dat ik vatbaar ben voor angst. Wat ik in eerste instantie niet wist was dat ik ook gevoelig ben voor het ontwikkelen van iets dat post partum hyper-thyroïditis heet. Dus dit was dubbel zo erg. Ik was als een gek aan het afvallen, niet in staat om te slapen, en het hebben van allerlei symptomen door mijn schildklier die ook de angst voor sommigen verhoogt, en het hebben van angst met de twee samen had me voor een tijdje overtuigd dat ik kanker moest hebben of dat er iets vreselijks gebeurde, vanwege al mijn vreemde symptomen (vooral overmatig gewichtsverlies). Ik vertel je dat omdat zwangerschap ook een belasting vormt & dat betekent soms dat het onze gezondheid kan veranderen. Het is altijd raadzaam om met de dokter te praten over de symptomen die u heeft, zelfs angst, simpelweg omdat er een biologische component aan verbonden kan zijn. Ik zou nooit yoga-d mijn weg naar een gezonde schildklier hebben kunnen vinden. Dat ging niet werken, toch? Dus een controle en een gesprek met de dokter is zelden een slecht idee. Als ze een medicijn adviseren dat je liever niet neemt, dan moet je het niet _hebben, maar het is nog steeds de moeite waard om alle opties te bekijken en ervoor te zorgen dat je niets anders hebt waardoor je meer angsten krijgt.

Dat gezegd hebbende, de rest van wat ik doe. Ik ben onlangs begonnen met een supplement genaamd L Theanine . Het is een extract dat in de thee wordt gevonden. Het helpt me gewoon om me rustiger en meer gefocust te voelen. De kracht I neem is wat je in 2 koppen thee krijgt, dus niet veel, en het is niet magisch, maar het helpt wel een beetje.

Het vermijden van cafeïne helpt mij ook. Dat was een advies van mijn dokter. Ik kan het weer niet magisch zeggen, maar ook beter.

CBT is er een die klinisch gezien veel gebruikt wordt. Ik was al vertrouwd met meditatie, dus voor me heb ik me daar net weer op toegelegd, wat in veel opzichten niet al te ver afstaat van de technieken van CGT, zodat er nu MCBT is dat een huwelijk is van de twee. http://www.harleytherapy.co.uk/counselling/cbt-mbct-difference.htm