Hoe beïnvloedt rust de hersteltijd van een verkoudheid?

Er is een onderzoek dat de hoeveelheid slaap in verband brengt met de kans op besmetting door de verkoudheid. De onderzoekers schrijven de bevinding toe aan de verminderde werking van het immuunsysteem, wanneer er minder wordt geslapen. Dit is misschien geen direct antwoord op uw vraag, maar het is wel gerelateerd.

Logistieke regressieanalyse toonde aan dat actigrafisch geëvalueerde korte slaapduur geassocieerd werd met een verhoogde kans op het ontwikkelen van een klinische verkoudheid. Specifiek, die slapende < 5 h (odds ratio [OR] = 4,50, 95% betrouwbaarheidsinterval [CI], 1,08-18,69) of slapen tussen 5 tot 6 h (OR = 4,24, 95% CI, 1,08-16,71) ** hadden een groter risico op het ontwikkelen van de verkoudheid in vergelijking met degenen die slapen > 7 uur per nacht** ; degenen die 6,01 tot 7 uur slapen hadden geen groter risico (OR = 1,66; 95% CI 0,40-6,95). Deze associatie was onafhankelijk van prechallenge antilichamen, demografie, seizoen van het jaar, body mass index, psychologische variabelen en gezondheidspraktijken.

(nadruk op de mijne)

De studie identificeert 6 uur slaap als de drempel waaronder het opvangen van de infectie waarschijnlijker wordt. Om te proberen dit fenomeen te verklaren, citeren de onderzoekers studies die hebben aangetoond dat slaaptekort de effectiviteit van het immuunsysteem kan verstoren:

Sleep, samen met circadiane ritmes, oefent substantiële regulerende effecten uit op het immuunsysteem.42,43 Circulerende immuuncellen, inclusief T en B cellen, pieken vroeg in de nacht en dalen dan gedurende de nachtelijke uren die uit de circulatie gaan in lymfoïde organen waar blootstelling aan virale geïnfecteerde cellen voorkomt.43-45 Studies die gebruik maken van experimenteel slaapverlies ondersteunen ook functionele veranderingen die relevant zijn voor de resistentie van de gastheer. Slaaptekort leidt tot een lagere regulatie van de T-celproductie van interleukine-219,44 en een verschuiving van de T-hulp-1-responsies, die wordt gekenmerkt door een vermindering van de verhouding tussen interferon-γ/IL-4-productie.16 Slaapverlies wordt geassocieerd met een verminderde proliferatieve capaciteit van T-cellen in vitro15 en met modulatie van de functie van antigeencellen die cellen presenteren die cruciaal zijn voor de opname van het virus.46

Bron:

Prather AA; Janicki-Deverts D; Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold . Slaap. 2015;38(9):1353-59

Eigenlijk heeft rust wel invloed op de hersteltijd van een verkoudheid.

Het is een van de eerste adviezen die je krijgt als je ziek bent, maar we kunnen het nooit genoeg benadrukken: geef je lichaam de tijd om het virus te bestrijden, en verspil die energie niet elders. Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat slaaptekort leidt tot een slechtere immuunfunctie. Goede slaapgewoonten helpen je niet alleen om een verkoudheid te bestrijden, maar ze verhogen zelfs je weerstand tegen het krijgen van een verkoudheid. Dus als je ziek bent, is het belangrijk om voldoende rust te krijgen, maar verwaarloos het ook niet als je gezond bent. Zorg er ook voor dat dit kwaliteitsslaap is: drugs zoals NyQuil bevatten alcohol, en we weten al wat dat met je slaapcyclus doet. Je zult snel in slaap vallen, maar je zult niet de diepe slaap krijgen die je nodig hebt om beter te worden http://lifehacker.com/5686387/how-to-most-effectively-battle-the-common-cold

Er zijn geen aanwijzingen dat rust enige invloed heeft op het tempo van het herstel. Vloeistoffen helpen echter wel.

Er zijn bijna geen ‘kuren’ voor verkoudheid. Er zijn echter wel verschillende remedies die de symptomen die we maar al te goed kennen (malaise, pijn, vermoeidheid, irritatie, etc.) verminderen. En deze remedies zijn niet universeel. Mensen hebben sets van zeer gepersonaliseerde en meestal op dieet gebaseerde remedies die de rand van de onaangenaamheden die gepaard gaan met verkoudheid lijken te halen.

Warme thee, thee met citroen en/of honing, kippensoep zijn allemaal anekdotisch gedocumenteerd om bij te dragen aan een vroegtijdig herstel. En net als je eigen ervaring, helpt het nemen van rust en je geest van de kou om de tijd te ‘verhaasten’ voordat je weer beter wordt.

Hoop dat dit een antwoord is op je vraag.