Er is enig experimenteel bewijs dat suggereert dat degenen die voorbelasting (hun hoofdmaaltijden eerder op de dag hebben) meer kans hebben om gewicht te verliezen dan degenen die later eten.
BACKGROUND : Er bestaat een nieuwe literatuur die een verband aantoont tussen de timing van het voederen en de gewichtsregulatie bij dieren. Of de timing van de voedselinname het succes van een afslankdieet bij de mens beïnvloedt, is echter onbekend.
OBJECTIVE : Het evalueren van de rol van voedseltiming in de effectiviteit van gewichtsverlies bij een steekproef van 420 personen die een gewichtsverliesbehandeling van 20 weken hebben gevolgd.
METHODEN : Deelnemers (49,5% vrouwelijke proefpersonen; leeftijd (gemiddeld ± s.d.): 42 ± 11 jaar; BMI: 31,4 ± 5,4 kg m(-2)) werden gegroepeerd in vroege en late eters, volgens het tijdstip van de hoofdmaaltijd (lunch in deze mediterrane populatie). 51% van de proefpersonen waren vroege eters en 49% waren late eters (respectievelijk lunchpauze voor en na 1500 uur), de energie-inname en -uitgaven, de eetlusthormonen, het CLOCK-genotype, de slaapduur en het chronotype werden bestudeerd.
RESULTATEN : Laattijdige lunchers verloren minder gewicht en vertoonden een langzamer gewichtsverlies gedurende de 20 weken van de behandeling dan vroege eters (P=0,002). Verrassend genoeg was de energie-inname, de samenstelling van de voeding, de geschatte energie-uitgaven, de eetlusthormonen en de duur van de slaap tussen beide groepen vergelijkbaar. Toch waren laatkomers meer avondtypes, hadden minder energiek ontbijt en sloegen vaker het ontbijt over dan vroegkomers (allemaal; P\0.05). CLOCK rs4580704 single nucleotide polymorfisme (SNP) geassocieerd met de timing van de hoofdmaaltijd (P=0.015) met een hogere frequentie van kleine allel © dragers onder de late eters (P=0.041). Noch de slaapduur, noch CLOCK SNPs of het chronotype van de ochtend / avond werd onafhankelijk geassocieerd met gewichtsverlies (alle; P>0.05).
CONCLUSIES: Te laat eten kan het succes van de afslank-therapie beïnvloeden. Nieuwe therapeutische strategieën moeten niet alleen de inname van calorieën en de verdeling van macronutriënten bevatten - zoals klassiek wordt gedaan - maar ook de timing van het voedsel.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23357955
Een andere paper suggereert dat er metabole opvolgers zijn als je je belangrijkste calorieën laat op de dag hebt
AbstractDoelstellingenWeinig studies onderzochten het verband tussen de tijd van de dag van de inname van voedingsstoffen en het metaboolsyndroom. Ons doel was om een afslankdieet met een hoge calorie-inname tijdens het ontbijt te vergelijken met een isocalorisch dieet met een hoge calorie-inname bij het avondeten.
Design en Methodes Vrouwen met overgewicht en obesitas (BMI 32,4 ± 1. 8 kg/m2) met metabool syndroom werden gerandomiseerd in twee isocalorische (∼1400 kcal) gewichtsverlies groepen, een ontbijt (BF) (700 kcal ontbijt, 500 kcal lunch, 200 kcal diner) of een diner (D) groep (200 kcal ontbijt, 500 kcal lunch, 700 kcal diner) gedurende 12 weken.
Resultaten De BF groep toonde een groter gewichtsverlies en een vermindering van de tailleomvang. Hoewel het vasten van glucose, insuline en ghreline in beide groepen verminderd was, namen glucose, insuline en HOMA-IR significant af in de BF-groep. De gemiddelde triglyceridenspiegels daalden met 33,6% in de BF-groep, maar stegen met 14,6% in de D-groep. De orale glucosetolerantietest leidde tot een grotere afname van glucose en insuline in de BF-groep. In reactie op de maaltijd uitdagingen, de algemene dagelijkse glucose, insuline, ghrelin, en de gemiddelde honger scores waren significant lager, terwijl de gemiddelde verzadigingsgraad scores waren significant hoger in de BF-groep.
Conclusies High-calorie ontbijt met verminderde inname bij het diner is gunstig en kan een nuttig alternatief zijn voor de behandeling van obesitas en metabool syndroom.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20460/abstract