2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000
5
5

Welk soort voedsel (kruid, wortel) helpt bij het slapen?

Op dit moment is het 3 uur ‘s nachts.

Ik zou graag een protocol volgen dat me in slaap zou brengen.

Ik heb net een sappige peer gehad - het bevat suiker die energie geeft etc… Vanuit dat oogpunt was het geen goede keuze als ik wil gaan slapen.

Wat zijn de voedingsmiddelen, kruiden, wortels die bekend staan om hun slaapverwekkende eigenschappen?
Bron

Antwoorden (1)

6
6
6
2016-10-13 06:42:32 +0000

Als slapeloosheid heb ik hier zelf naar gekeken, en vond het volgende natuurlijk slaapverwekkend voedsel (in geen bepaalde volgorde):

  • Cherries – The tarter, the better. Ze hebben melatonine!! En ze zijn geweldig voor de woestijn.
  • Kamillethee – blijkbaar bevat het de chemische stof glycine, die helpt bij het ontspannen van spieren en zenuwen.
  • Honing – de natuurlijke suiker van honing helpt de insulinespiegels snel te verhogen, zodat de tryptofaan (de chemische stof in Turkije die mensen slaperig maakt na een Thanksgiving-maaltijd) gemakkelijker in de hersenen kan komen en je helpt om in slaap te vallen! Plus… het gaat goed samen met de Chammomile Thee!
  • Almonds – hebben veel magnesium in zich, en magnesium draagt bij aan de kwaliteit van de slaap. Probeer ook eens warme amandelmelk…
  • Walnoot s – Net als kersen, walnoten, zijn ook krijt vol melatonine.
  • Havermeel – Haver heeft ook melatonine in zich, maar het heeft ook B-6 in zich waardoor je ook kunt ontspannen. 2 componenten!

Hier zijn een paar websites:

16 voedingsmiddelen die je helpen om te slapen: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/ ](http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/)

9 voedingsmiddelen die je helpen beter te slapen: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 voedingsmiddelen die je slaperig maken & 10 voedingsmiddelen die je wakker houden: http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

*Unlike Prince, ik heb geen tomaten gevonden die goed zijn om te slapen. Ik vind tomaten of voedsel op basis van tomaten te zuur voor bedtijd en het geeft me zuur-reflux. Maar ik denk dat het allemaal afhangt van jou en je lichaam!

Goedenacht!
Bron