2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000
4
4

Hoe kun je watergewicht verliezen? Of het vasthouden van water voorkomen?

De laatste tijd voel ik me erg opgeblazen en het lijkt erop dat mijn lichaam het water uitgebreid vasthoudt. Hoewel ik weet dat het watergewicht slechts een paar kilo is - ik vind dat het zeer merkbaar is. *Ik weet dat natrium een grote boosdoener is voor het vasthouden van water, dus ik heb het helemaal uitgeknipt, maar het lijkt niet te bewegen. *Zijn er andere manieren om watergewicht te verliezen?
Bron

Antwoorden (1)

4
4
4
2016-10-03 16:36:33 +0000

Voor een gezond individu zijn er 2 belangrijke manieren om watergewicht te verliezen:

  • Om de natriuminname te verminderen (dit kan enkele dagen duren om effectief te worden).
  • Een koolhydraatarm dieet dat resulteert in ketose (in slechts 2 dagen). Dit betekent dat je alle glycogeen dat je hebt in de lever en spieren verbrandt. Als je 500 gram glycogeen hebt en als elke gram glycogeen tot 4 gram water kan binden Wiley Online ), kun je 2.000 gram (~4 pond) water verliezen. Ik zeg niet dat ik dit aanraad.

De andere oorzaak van “opgeblazenheid” is buikvet.

De andere echte oorzaak van een opgeblazen buik (buikzwelling) is een overmatige productie van gas in de darm. Dit gebeurt meestal na consumptie van voedsel met een hoog gehalte aan oplosbare vezels (haver, peulvruchten, fruit en sommige groenten) Cleveland Clinic ) of na het drinken van melk (bij mensen met lactose-intolerantie) of de consumptie van fructose (bij mensen met fructose-malabsorptie). Dit soort opgeblazenheid verhoogt het lichaamsgewicht niet.
Bron