2016-09-26 02:16:18 +0000 2016-09-26 02:16:18 +0000
4
4

Omega 3/6/9 versus Omega 3 supplementen

Zijn er voordelen verbonden aan het nemen van een Omega 3/6/9 supplement versus het nemen van een Omega 3 supplement?

Volgens Wikipedia is de verhouding tussen Omega 6 en Omega 3-vetzuren in een “typisch Westers dieet” al te hoog, en veel veel veelgebruikte bak- en braadoliën bevatten al ruime hoeveelheden Omega 6, dus het lijkt contraproductief om nog meer Omega 6 in supplementvorm te consumeren.

Omega 9, opnieuw volgens Wikipedia , lijkt niet-essentieel te zijn (i. e. kan worden gesynthetiseerd door het lichaam), en het lijkt ook aanwezig te zijn in veelgebruikte oliën, dus suppletie lijkt een beetje zinloos.

Toch zie ik Omega 3/6/9 supplementen worden verkocht.

  • Zijn deze 3/6/9 supplementen slechts een marketing truc, of hebben ze eigenlijk wel echte voordelen ten opzichte van de omega-3-alleen supplementen?
  • Of is het 3/6/9 gecombineerde supplement verondersteld om nuttig te zijn voor een specifieke gezondheidstoestand (waar alleen omega 3 minder nuttig zou zijn)? Zo ja, welke aandoening(en)?
Bron

Antwoorden (2)

1
1
1
2018-04-18 07:41:44 +0000

Mensen die een tekort hebben aan Omega-3, Omega-6 en/of Omega-9 zouden baat hebben bij een 3/6/9-supplement.

Het is echter moeilijk om een scenario voor te stellen waarin omega-6/9-inname ontbreekt, omdat beide zo overvloedig zijn, en Omega-9 ook kan worden gesynthetiseerd in het menselijk lichaam. Een “nulvet” dieet of een overlevingssituatie misschien.

Omega-3 daarentegen, is minder overvloedig. Belangrijker nog, Omega-3 is groep van 3 vetzuren: ALA, EPA en DHA. ALA is een essentieel vetzuur, terwijl EPA en DHA uit ALA in het lichaam worden gesynthetiseerd. De omzettingssnelheden zijn echter laag en variabel, en er zijn aanwijzingen dat een teveel aan Omega-6 de omzetting van ALA in EPA en DHA kan remmen. Daarom is het wenselijk om een lage verhouding omega-3 : Omega-6 in de voeding te behouden. Studies wijzen op een verhouding tussen 1 en 3 op 1. Westerse diëten hebben meestal een verhouding van 1:20 of zelfs hoger. Berger et al (2017) ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909) vonden dat hoge ratio’s werden geassocieerd met een verhoogd risico op stemmingsstoornissen

EPA en DHA worden gesynthetiseerd door algen, die vervolgens worden gegeten door krill die op hun beurt worden gegeten door vissen. Dit is de reden waarom visolie een grote bron van Omega-3 is. Voor degenen die geen vis eten of visproducten consumeren, zou een algenolie-supplement nodig zijn.

Bronnen:

Berger, M. E., et al. “Omega-6 tot omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren ratio en de daaropvolgende stemmingsstoornissen bij jonge mensen met een risicovolle mentale toestand: een 7-jarige longitudinale studie”. Translationele psychiatrie 7.8 (2017): e1220.

Simopoulos, A. P. (2002). Het belang van de verhouding omega-6/omega-3 essentiële vetzuren. Biomedicine & farmacotherapie, 56(8), 365-379.
Bron
1
1
1
2018-04-18 09:45:38 +0000

Bij alfa-linoleenzuur (omega-3) en linolzuur (omega-6) deficiëntie neemt de productie van meadzuur (omega-9) in het lichaam _ toe_ PubMed ). Alleen al op basis van dit feit klinkt suppletie met omega-9 contra-intuïtief. Ik heb ook geen bewijs gevonden van “omega-9-deficiëntie” of “omega-9-supplementatie voordelen.”

Aanvulling met linoleenzuur (omega-6) is zinvol in essentiële vetzuur-deficiëntie (meestal als gevolg van parenterale voeding of ernstige vetmalabsorptie) PubMed ). Afgezien daarvan is er onvoldoende bewijs van omega-6 supplementen voordelen MedlinePlus ). Office of Dietary Supplements vermeldt verschillende studieverslagen die de voordelen van visoliesupplementen (omega-3) in twijfel trekken.

Hogere consumptie van zeevruchten, zoals vette vis, lijkt bescherming te bieden tegen vele negatieve CVD-resultaten. Veel studies hebben echter aangetoond dat het nemen van omega-3 voedingssupplementen, zoals visoliesupplementen, misschien niet dezelfde bescherming biedt.

Conclusie: Ik heb geen bewijs gevonden dat omega-3,6,9-supplementen gunstiger zijn dan omega-3-supplementen.
Bron