2015-05-08 13:43:26 +0000 2015-05-08 13:43:26 +0000
10
10

Het nemen van supplementen - ruimte uit mijn Vitamine A? En de andere?

Elke dag neem ik een multi-vitamine en een levertablet voor kabeljauw (samen met creatine en L-Glutamine). Beide tabletten claimen 100% RDA (Recommended Daily Amount) aan Vitamine A te bevatten. Deze laatste neem ik ‘s nachts in (behalve de creatine die voor/na de training is).

Ik geloof dat te veel Vitamine A niet goed voor je is, en twee keer zoveel van alles boven de RDA gaan is waarschijnlijk geen goed idee. Maar er is geen manier om het te vermijden, want beide capsules hebben 100% RDA.

Riskeer ik mijn nieren te beschadigen door ze te veel Vitamine A te geven om in één keer te verwerken? Moet ik ’s morgens de levertraan nemen en ’s avonds de multivitamine? Of andersom?
Bron

Antwoorden (2)

6
6
6
2015-05-09 08:53:26 +0000

Tenzij je iets stoms doet zoals het eten van ijsberenlever, is hypervitaminose A het resultaat van langdurige overconsumptie: het nemen van een supplement in de ochtend en een in de avond is niet meer of minder gevaarlijk dan het nemen van beide tegelijk.

Volgens de National Institutes of Health is het niveau van vitamine A overconsumptie dat een langdurig risico vormt voor een gezonde volwassene, afhankelijk van de vorm waarin de vitamine wordt geconsumeerd. Voor voorgevormde vitamine A (retinoïden) is het bovenste niveau ongeveer drie keer de ADH, terwijl voor vitamine A-precursoren (carotenoïden) er geen bekend toxisch effect voor overconsumptie is, hoewel het het risico op longkanker bij roken of werken met asbest kan verhogen.
Bron
0
0
0
2017-07-29 10:30:29 +0000

De meeste vitaminen kunnen het beste worden ingenomen met een soort voedsel om te helpen bij de opname van het supplement. De inname van vitaminen gedurende de dag met verschillende tussenpozen helpt ook bij het op peil houden van het juiste niveau van elk supplement. Dus, het nemen van vitaminen in kleinere doseringen gedurende de dag zorgt voor een optimale balans.

Als u vitaminesupplementen neemt zonder enige contra-indicatie voor een voorschrift en uw keuze is om ze allemaal ‘s nachts in te nemen of helemaal niet, dan creëert u geen probleem door ze allemaal in één keer in te nemen[vul hier de link beschrijving in][1].
Bron