Natuurlijke testosteronverhogende inname?

Ondanks wat de supplement industrie zou hebben u geloven, tenzij u een overgewicht, oudere vrouw, de algemeen beschikbare steroïde precursoren (of de natuurlijke voedingsmiddelen die beweren te stimuleren hen) hebben niet echt een effect op testosteron.

Er zijn drie precursoren (Dehydroepiandrosteron of DHEA, A'dione, en A'diol) die hormonen gebruikt in endogene (binnen het lichaam, dat wil zeggen natuurlijke) testosteron productie zijn. Veel van de supplementen op de markt die beweren testosteron te stimuleren verhogen het bedrag van deze drie hormonen, maar in de meeste gevallen, niet leiden tot gelijktijdige verhogingen in testosteron. (Er is een grafiek die een studieoverzicht toont met de resultaten hier ).

Wat de bijwerkingen betreft, kan het best worden samengevat in hetzelfde overzichtsdocument dat de bovenstaande grafiek produceerde:

Bijwerkingen

Significante verminderingen in serum HDL-cholesterol van 12% en 20% zijn waargenomen na respectievelijk A'dione en DHEA-supplementatie. Vergelijkbare veranderingen zijn waargenomen na AAS-injectie en zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Broeder et al. hebben A'dione of A'diol (200 mg/d) toegediend en hebben geconstateerd dat beide een negatief effect hadden op het HDL-cholesterolgehalte, de verhouding tussen lipoproteïne (LDL) en HDL-cholesterol en het risico op coronaire hartziekten. Het is dus mogelijk dat suppletie op lange termijn ernstige bijwerkingen heeft die vergelijkbaar zijn met die van AAS-gebruik, zoals ** onderdrukte testosteronproductie, disfunctie van de lever, hart- en vaatziekten, testikelatrofie, kaalheid van het mannelijk geslacht, acne en agressief gedrag. Als de supplementen voor de puberteit worden ingenomen, kan er een voortijdige afsluiting van de epifyse en een belemmerde groei optreden. Bij vrouwen kan een verhoging van de testosteronconcentraties door de voorloper leiden tot een verlaging van de stemhoogte, hirsutisme (veranderingen in de haargroeipatronen, met inbegrip van het gezichtshaar), een verhoging van de vetophoping in de buik en een algemene virilisatie. Bovendien, verhogingen van oestrogeenconcentraties ervaren door mannen zou kunnen hebben feminiserende effecten, met inbegrip van gynaecomastie.**

Naast het bovenstaande, is er geen regelgeving op het supplement industrie, dus ze kunnen bevatten wild variërende niveaus van ingrediënten (zelfs in hetzelfde merk / lijn), en er zijn meldingen van zware metalen besmetting evenals verontreiniging met werkelijke steroïde stoffen.

Op dit moment, kunt u echt samen te vatten de aanvulling industrie op deze manier: Als het werkt, is het illegaal en moet het alleen worden gebruikt onder de zorg van een arts. Als het veilig is om te gebruiken, werkt het waarschijnlijk niet zoals ze beweren. Ook, terwijl veel mensen het niet beseffen, als je deelneemt aan 5k fun runs, amateur-fietsen, of een amateur competitie waar het bestuursorgaan zich houdt aan USADA (of het lokale nationale equivalent) stricturen, kun je worden onderworpen aan testen, ongeacht je competitieve niveau. Veel supplementen zouden ervoor zorgen dat je positief zou testen als je geselecteerd zou worden. U kunt altijd een actuele lijst van verboden supplementen krijgen op de Supplement 411 site .

Indien u geïnteresseerd bent, worden alle studies waarnaar in de bovenstaande paper wordt verwezen, vermeld met links onder de paper writingup zelf.

Een voorbehoud: Creatine Monofosfaat is een legaal supplement dat is bewezen dat het doet wat het zegt. Het creëert niet meer spieren, maar het creëert wel een grotere plas energierijke vloeistof in de spier om uit te putten, zodat je langer kunt trainen, wat op zijn beurt weer meer spieren zal creëren.

Behalve de post en de website die u noemde, zijn hier nog een paar natuurlijke testosteronverhogers, waarvan sommige stoffen zijn, en andere stoffen die een verandering van levensstijl of dingen te doen zijn:

1) In deze studie bleken granaatappels het speekseltestosterongehalte met gemiddeld 24% te verhogen (hoewel dit gemiddeld over zowel mannen als vrouwen was, bij alleen mannen was de stijging ~22%).

2) In deze studie kon de Ashwagandha groep, in combinatie met weerstandstraining, hun testosterongehalte verhogen met 96,2 ng/dl, in vergelijking met de placebogroep, die slechts in staat was hun testosterongehalte te verhogen met 18 ng/dl.

3) In deze studie werden significante correlaties waargenomen tussen de inname van testosteron via de voeding en het testosterongehalte. Mijn interpretatie van de correlaties in deze studie was dat, in het algemeen, een hogere eiwitinname en hogere meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA’s) resulteren in een lager testosterongehalte, terwijl meer koolhydraten, hogere enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA’s) en verzadigde vetzuren (SFA’s) resulteren in een hoger testosterongehalte.

4) In deze studie , waarin de feromooncopoluline, die wordt afgescheiden door ovulerende vrouwtjes, wordt afgezogen, is het speekselgehalte van testosteron gemiddeld met ongeveer 30% gestegen, zoals te zien is in de grafiek). Copulines zijn beschikbaar op amazon; ik heb echter niet de exacte concentratie van copulines kunnen vinden die in deze studie zijn gebruikt en het tijdstip van blootstelling van de proefpersonen aan deze copulines, dus ga verder met uw eigen risico.

5) Het veiligste alternatief voor de bovenstaande optie, die afhankelijk van uw omstandigheden, al dan niet beschikbaar is voor u, is geslachtsgemeenschap. In deze studie hebben deelnemers aan een bezoek aan de seksclub een toename van 72% in het testosterongehalte ervaren. Zelfs de waarnemers ervoeren een stijging van 11%.

6) In deze studie werd een 56 uur durende snelle stijging van het testosterongehalte waargenomen bij normale niet-obese mannen, maar helaas niet met een percentage bij zwaarlijvige mannen.

7) In deze studie ervoeren mannen die een uur lang bomen hakten een stijging van 48,6% in het testosterongehalte. Ik citeer uit de studie: “Een vergelijking van deze resultaten met de relatieve verandering in testosteron tijdens een competitief voetbaltoernooi in dezelfde populatie toont grotere relatieve veranderingen in testosteron na de productie van grondstoffen (hakken van bomen), in vergelijking met de concurrentie (voetbal). ”

8) In deze studie veroorzaakte de inname van 3000 mg koninginnengelei een stijging van het testosterongehalte (het testosterongehalte in de RJ-groep was +0,12 ± 0,04 log ng/mL tegenover -0,02 ± 0,05 log ng/mL in de placebogroep).