Hoe goed, en hoe lang, kunnen endorfines je echt laten voelen?

Sembra esserci un malinteso nella parte di guida della domanda. Esercizio ha più effetti (sul cervello) che non solo stimolare qualche sinapsi . Si tratta in effetti di una concezione vaga e largamente incompleta. Poiché la chimica del cervello non è di gran lunga completamente compresa, è anche piuttosto prematuro credere che saremmo in grado di definire un qualche tipo di produzione “ottimale” di endorfine. Questi neuropeptidi sono a breve durata d'azione e vengono prodotti e rilasciati, segnalati e riassorbiti secondo necessità. Le endorfine sono rapidamente scomposte da proteasi . Quindi ciò che sappiamo per rispondere direttamente alla domanda: non a lungo.

Ciò che sappiamo del cervello dalla farmacologia e dalle neuroscienze è che non funziona e non è ottimizzabile come una mitragliatrice a cinghia quando si tratta di rilasciare trasmettitori . Questo sistema cerca di ottenere un certo tipo di equilibrio, di equilibrio o omeostasi . Lei regola una cosa in alto, il cervello regola di nuovo in basso . Inonda il cervello di nicotina , che stimola o blocca certi recettori, che a loro volta sono alterati nel loro numero per compensare questo eccesso. Ciò non significa che la neurochimica non possa essere influenzata. L'esercizio fisico può farti sentire bene . Ma quella sensazione non dipende dalle endorfine solo :

Mentre gli endocannabinoidi sembrano contribuire agli aspetti motivazionali della corsa volontaria nei roditori, influenzando la distanza totale percorsa molto probabilmente attraverso i recettori CB1, essi sono meno coinvolti nei cambiamenti a lungo termine del comportamento emotivo indotti dall'esercizio volontario.

Come al solito il comportamento e l'esperienza umana sono più di alcuni biochimici che fluttuano in giro. Qualsiasi essere umano è molto di più della raccolta di alcuni neurotrasmettitori e più della somma di alcuni circuiti elettrici:

I corridori dissociati usano uno stile cognitivo in cui si isolano dal feedback sensoriale che normalmente riceverebbero dal loro corpo. I maratoneti hanno dimostrato alti punteggi di suscettibilità ipnotica. Inoltre, l'uso della dissociazione come strategia di corsa durante la maratona era positivamente correlato alla suscettibilità, e i corridori che si dissociavano in allenamento avevano punteggi di suscettibilità più alti rispetto agli altri corridori. L'alto del corridore non era correlato alla suscettibilità ipnotica, ma era positivamente correlato alla dissociazione. La descrizione più comune dello sballo del corridore era il rilassamento generale, mentre la descrizione meno usata era l'euforia totale. Sorprendentemente alcuni corridori hanno definito il “runner’s high” in termini ambivalenti o negativi. Questi risultati sono stati correlati ai processi di autoipnosi e ai benefici positivi per la salute mentale della corsa.

Cercare di usare questo esercizio relativo allo ‘sballo legale’ suona come un sostituto naturale. E naturalmente, naturale significa sicuro:

Atleti di resistenza: cambiamenti fisiologici e problemi non ortopedici. L'attuale maggiore partecipazione alle gare di corsa e resistenza su lunga distanza porta nuove sfide al medico. I cambiamenti adattivi dell'esercizio fisico devono essere differenziati dagli stati patologici. Ipertrofia ventricolare sinistra, ritmo di Wenckebach, creatinchinasi elevata (frazione miocardica), emorragia gastrointestinale, ematuria, emoglobinuria, amenorrea e anemia apparente possono essere tutti correlati all'esercizio fisico. Sono sorte nuove sindromi - dal “runner’s high” all'amenorrea atletica. Questi atleti dedicati possono essere pazienti difficili. Sono altamente motivati e continueranno ad allenarsi nonostante il significativo dolore e il pericolo di danni permanenti. Parlando la loro lingua - il carico di carboidrati, “il bonk”, “il bonk”, “lo spasmo lento”, “il muro” - è utile nel loro trattamento. I problemi di salute tradizionali hanno meno probabilità di portare il fitness addict al medico rispetto ad alcuni nuovi e peculiari disturbi.

Questo è solo per ricordarvi che andare a cercare il massimo effetto della felicità legata all'endorfina attraverso lo sport può portare a comportamenti di dipendenza che non sono affatto buoni. Non è assolutamente da leggere come un consiglio di astenersi dallo sport, se vi piace:

Lo sport produce davvero effetti positivi nelle malattie mentali? L'autore discute questa domanda, attraverso un'indagine della letteratura. È dimostrato che l'esercizio fisico aumenta i livelli di endorfina. Per sostenere la prevenzione e la cura della depressione attraverso lo sport, sembra particolarmente utile, per incoraggiare la pratica di un'attività fisica moderata e diversificata.

Stai ancora cercando di ottenere una buona dose di endorfine elevate (e una miscela generalmente sana per la tua chimica cerebrale)? Allora ecco qualcosa di più divertente: La risata sociale è correlata ad una soglia del dolore elevata.