2016-08-09 07:34:55 +0000 2016-08-09 07:34:55 +0000
4
4

Vermindert het aanspannen van de buikspieren het buikvet?

Ik heb iemand horen zeggen dat het altijd bewust aanspannen van de buikspieren mij zou helpen het buikvet te verminderen.

  1. Is dat waar?

    1. Schaadt het aanspannen van de buikspieren de hele tijd mijn lichaam niet?

  3. Als 2 vals is, wanneer en in welke situatie kan ik mijn buikspieren aanspannen?

  • *

Omdat ik niet graag tijd besteed aan echte oefening, zijn de situaties waarin ik deze activiteit zou doen wanneer ik:

    1. Zit voor de computer
    1. Lopen of fietsen (Is lopen in strijd met Aanspanning van de buikspieren?)

  3. De activiteit is niet echt een activiteit die ik zou willen doen, maar die ik wel zou willen doen. 3. Motorrijden

  4. Fietsen. 4. Eten? (Ik denk dat het niet veilig is tijdens het eten, of dwingt het me om minder te eten? Ik zie ook dat sommige artikelen zeggen dat Aanspanning van de buikspieren de spijsverteringsfunctie zou verbeteren)

Zijn bovenstaande situaties prima om dergelijke oefeningen te doen?
Bron

Antwoorden (2)

2
2
2
2016-08-09 09:32:46 +0000

Bewust de buikspieren aanspannen zou me helpen het buikvet te verminderen.

Nee het wont.

Schaadt het aanspannen van de buikspieren de hele tijd niet?

Om spieren op te bouwen moet je ze in wezen beschadigen, zodat ze sterker terugkomen als ze herstellen/heropbouwen. Dit is de basis voor het ontwikkelen van kracht en het opbouwen van spieren (celwater/glucose-biologie terzijde). Oefeningen zoals hurkzitten en deadlifts betekenen dat je je kern moet verstevigen (je buikspieren spannen), de spierontwikkeling hiervan is niet zozeer een gevolg van het zware gewicht dat je probeert te bewegen, maar van het werk dat de spieren doen om te stabiliseren.

Je kunt jezelf aambeien bezorgen (ik heb gehoord dat dit kan gebeuren) of je kunt echt goede kegalese spieren ontwikkelen (ik weet dat dit kan gebeuren) maar je bouwt geen buikspieren op of vermindert het vetgehalte in je buik niet.

  • *

Echter…

Er is een groot schrijnend probleem met het beantwoorden van de vraag “het is geschikt om deze oefening te doen om mijn buikvet te verminderen” in de veronderstelling dat ELKE oefening de vetophopingen zal verminderen.

Je kan het gewichtsverlies niet richten op eender welke plaats op je lichaam. Het is niet mogelijk .

Op de fysieke conditie SE en we krijgen deze vraag veel .

we krijgen het bijna elke dag…

https://fitness.stackexchange.com/questions/9581/are-ab-exercises-more-useful-to-reduce-belly-fat-than-other-exercises https://fitness.stackexchange.com/questions/118/will-daily-push-ups-help-to-get-rid-of-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/2338/is-it-possible-to-lose-weight-on-some-special-parts-of-body https://fitness.stackexchange.com/questions/6677/what-should-i-do-to-remove-my-belly-fat https://fitness.stackexchange.com/questions/6249/when-fat-is-burnt-where-is-it-taken-from/6251#6251 &003 &003
Bron
1
1
1
2016-08-11 11:53:20 +0000

Er zijn twee mythes met een kern van waarheid die de wortel vormen van je vraag.

De mythe van de vlekreductie Je kunt niet beïnvloeden waar je lichaam vet verliest, alleen of en hoeveel. Zie Josaurus’ grote antwoord hierop. De kern van de waarheid is dat als je je houding verbetert door je kernspier te versterken, je misschien minder buikvet lijkt te hebben. Het verschijnen van een dikke buik is vaak gedeeltelijk te wijten aan een holle rug. Ik ken jou en je rug niet dus ik weet niet of dit op jou van toepassing is.

De mythe van multitasking Je doet geen effectieve oefening zonder er tijd en concentratie aan te besteden. Gelukkig kan 10-20 min. om de paar dagen veel helpen. Maar als je traint, moet je je concentreren op de oefeningen en je lichaam. Vorm de gewoonte, blijf er een tijdje bij, dan wordt het normaal en gemakkelijk om wat tijd aan je lichaam te besteden. De kern van de waarheid: Wanneer je een goed gevoel voor je lichaam ontwikkelt en waar je ruggengraat in een neutrale positie zou moeten zijn door middel van de oefening, kun je je houding vaak zelf controleren om ervoor te zorgen dat je niet op een ongezonde manier verslapt. Dit is nuttig en gezond, alleen niet bewegen.

Ik stel voor om meer na te denken over wat je doelen zijn (waarom wil je buikvet verliezen) en dan hier terug te komen of naar fitness.SE te gaan voor gericht trainingsadvies.
Bron