Normale rusthartslag en hoe deze te meten
Er is enigszins tegenstrijdige informatie over wat de “normale” rusthartslag zou moeten zijn. Sommige sites noemen tarieven ** tussen 60 en 100** als normaal, waarbij tarieven onder 60 worden gedefinieerd als bradycardie , d.w.z. een “conditie”. De meeste sites vermelden echter ook dat het normaal is voor atleten om een hartslag van slechts 40 te hebben, en dat mensen moeten proberen om de hartslag onder de 70 te houden:
Myth: Een normale hartslag is 60-100 slagen per minuut?
Dat is de oude standaard. Veel artsen denken dat het lager zou moeten zijn. Ongeveer 50-70 slagen per minuut is ideaal, zegt Suzanne Steinbaum, MD, directeur gezondheid van het vrouwenhart in het Lenox Hill Hospital.
Recente studies suggereren dat een hartslag hoger is dan 76 slagen per minuut wanneer u rust, kan worden gekoppeld aan een hoger risico op een hartaanval.
Dit is nogal tegenstrijdig, aangezien 76 op ongeveer 40% van het 60-100 bereik ligt, wat betekent dat het zelfs zwaarwichtig is voor het “fitter”-bereik? Is de “nieuwe standaard ” correct?
Bovendien berekent mijn fitness tracker de RHR als de eerste hartslag na het wakker worden, terwijl hij nog steeds in bed ligt (hij ligt gemiddeld iets onder de 60). Maar dit is echt mijn laagste tarief gedurende de dag (exclusief slapen), en terwijl ik overdag aan mijn bureau zit (ik ben een programmeur), zal het rond de 70 bpm blijven hangen - ik ben duidelijk niet zo fit als ik zou willen zijn. Is de in-bed rustende hartslag echt de “juiste” indicator voor fitness?