Is het erg als ik 's morgens niet eet, zolang ik maar genoeg eet?

https://authoritynutrition.com/is-skipping-breakfast-bad/ ](https://authoritynutrition.com/is-skipping-breakfast-bad/)

Breakfast Eaters Tend to Have Healthier Habits?

Het is waar, veel studies tonen aan dat ontbijtvreters over het algemeen gezonder zijn.

Bijvoorbeeld, ze hebben minder kans op overgewicht / obesitas, en hebben een lager risico op verschillende chronische ziekten (2, 3, 4).

Om deze reden hebben veel deskundigen beweerd dat het ontbijt goed voor je moet zijn.

Deze studies zijn echter zogenaamde observationele studies, die de oorzaak niet kunnen aantonen.

Deze studies tonen aan dat mensen die ontbijt eten meer kans hebben om gezonder te zijn, maar ze kunnen niet bewijzen dat het ontbijt zelf de oorzaak is.

** Ontbijt eten heeft geen invloed op je stofwisseling? **

Of je nu eet of het ontbijt overslaat heeft geen effect op de hoeveelheid calorieën die je de hele dag door verbrandt. Dit is een mythe.

Skipping Breakfast Does Not Cause Weight Gain?

Hoogwaardiger studies tonen aan dat het geen verschil maakt of mensen eten of het ontbijt overslaan. Het overslaan van het ontbijt maakt dat je meer eet tijdens de lunch, maar niet genoeg om het overgeslagen ontbijt te compenseren.

Skipping Breakfast May Even Have Some Health Benefits

Het overslaan van het ontbijt is een veel voorkomend onderdeel van veel intermitterende vastenmethoden.

Dit omvat de 16/8 methode, die bestaat uit een vasten van 16 uur ‘s nachts gevolgd door een 8 uur durend eetvenster.

Dit eetvenster loopt meestal van de lunch tot het avondeten, wat betekent dat je elke dag het ontbijt overslaat.

Het is aangetoond dat het tijdelijk vasten effectief de calorie-inname vermindert, het gewichtsverlies verhoogt en de metabolische gezondheid verbetert.

Het is echter belangrijk om te vermelden dat het tijdelijk vasten en/of het overslaan van het ontbijt niet voor iedereen geschikt is. De effecten variëren per individu

Maar het ontbijt is optioneel. Het bewijs is duidelijk, er is niets “bijzonders” aan het ontbijt. Het maakt niet uit of je ontbijt eet of overslaat, ** zolang je niet uitgehongerd bent en de rest van de dag gezond eet.** Ontbijt zorgt niet voor een “jump start” van je stofwisseling en het overslaan ervan zorgt niet automatisch voor overeten en gewichtstoename. Dit is een mythe, gebaseerd op observationele studies die sindsdien zijn bewezen in gerandomiseerde gecontroleerde proeven (echte wetenschap).

Aan het eind van de dag is het ontbijt optioneel, en het komt allemaal neer op persoonlijke voorkeur.

Het lichaam houdt van een ritme. Dus als u regelmatig het ontbijt overslaat, en anders gezond eet, zou er geen probleem moeten zijn. U zult zich aanpassen.

Ik zou echter niet aanraden om het ontbijt over te slaan. Afhankelijk van uw dagelijkse activiteit kan het verstandig zijn om eerst te “tanken”. Ik schrijf persoonlijk een oud adagium toe:

“Eet het ontbijt als een koning, de lunch als een prins, en het avondeten als een pauper”.