Ik had lange tijd een slechte eetstoornis. Dit had een slecht effect op mijn gezondheid en ik werd erg mager. Nu eet ik weer gezond, maar ik kan nog steeds niet meer aankomen. Ik ben 47kg met een lengte van 5.6 voet, mannetje. Ben ik ondergewicht?
Ja , je BMI is 16,7 en dus ben je geclassificeerd als ondergewicht. Gezond gewicht bereik voor je lengte: 52kg - 70.5kg (gebaseerd op je leeftijd van 30).
De berekening voor je bmi werd gedaan met behulp van deze calculator: ### Waarom kan ik niet meer gewicht krijgen?
Het is onmogelijk te zeggen zonder een volledige opsplitsing van je dieet en medische geschiedenis. Op dat moment is elk antwoord een poging tot diagnose voor uw specifieke geval.
Opmerking: Ik zou u persoonlijk aanraden om een calorie-tracking app te krijgen of de calorieën op te schrijven en te schieten voor ongeveer 2500-3000 (gezonde, evenwichtige) calorieën per dag, in combinatie met een redelijk (3-5 dagen per week) oefenregime van:
Het bovenstaande advies wordt bevestigd door persoonlijke opgebouwde kennis en door de http://reddit.com/r/fitness/wiki
Ja, je bent absoluut ondergewicht, maar maak je geen zorgen we kunnen nog steeds verbeteren dat gewoon volgen mijn advies:
1. Maak vrede en wees vriendelijk met voedsel
**2. Als je denkt dat het eten van groenten, fruit, vlees, bruine rijst, tonijn, kaneel en dergelijke je kan doden of schaden, moet je dat veranderen; op het moment dat je de manier waarop je voedsel beoordeelt verandert, zal je lichaam het voedsel dat je niet lekker vindt, accepteren. Als je ooit aan het eten bent en plotseling stopt omdat je het niet lekker vindt, stel je dan voor en denk je na over welke voedingsstoffen en goede gezondheidswinst het je kan brengen voordat je stopt. Het is een kwestie van het opofferen van wat je echt denkt over dit voedsel en het omkeren ervan.
**3. Probeer niet alleen te eten met je vrienden en familie. Eten met een team kan je helpen je eetstoornis te verbeteren omdat je meestal praat, lacht en het eten niet erg vindt.
4. Vrienden maken met mensen die van koken houden* Het hebben van vrienden die goed zijn in koken en het experimenteren met verschillende soorten gerechten kan je helpen om de manier waarop je met dat voedsel omgaat te veranderen. Naast het leren van nieuwe recepten, kunt u uw eetstoornis verbeteren omdat uw vrienden meestal over voedsel praten en u zult het op de lange termijn leuk vinden.
5. Begin te bewegen en te bewegen* U kunt 30 minuten per dag beginnen met lopen en blootgesteld worden aan de zon kan u helpen met uw probleem. Het is simpel, want als je thuis komt is het eerste waar je naar op zoek bent waarschijnlijk water en daarna eten. Omdat je kracht uitoefent tijdens het lopen of joggen hangt het van jou af.