Een cochrane review suggereerde dat het nemen van zink binnen het begin van verkoudheidssymptomen effectief is bij het uitstellen van de verkoudheid.
Wat is de optimale dosering?
Zoals de studie zegt:
Zink toegediend binnen 24 uur na het begin van de symptomen vermindert de duur van verkoudheidssymptomen bij gezonde mensen, maar enige voorzichtigheid is geboden vanwege de heterogeniteit van de gegevens. Aangezien de formule van de zinkpastilles op grote schaal is onderzocht en er een significante vermindering is van de duur van verkoudheid bij een dosis van ≥ 75 mg/dag
Examine.com stelt;
Superloading van zink door het nemen van maximaal 100 mg zink per dag is bevestigd dat het veilig is op de korte termijn (2-4 maanden), maar omdat deze dosis hoger is dan de 40 mg Tolerable Upper Limit (TUL) van zink, wordt langdurige superloading niet geadviseerd.
Zoals echter te zien is in de PubMed commentaren hier zijn er belangrijke kritieken op de gemaakte samenvatting. Dit leidde tot de intrekking van de publicatie in 2015 [ Zinc Supplementation Decreases Incidence Of Infections In The Elderly: Effect Of Zinc On Generation Of Cytokines And Oxidative Stress ] vond:
Suppletie van 45mg elementair zink gedurende een periode van 12 maanden bij ouderen die een lage zinkspiegel hadden, het infectiecijfer gezien met suppletie (29%) was lager dan placebo (88%), hoewel de bovenste luchtweginfecties minder vaak voorkwamen (50% reductie), maar dit bereikte geen significantie.
De Cochrane studie uit 2013 werd door één reviewer naar de prullenbak verwezen en werd verwijderd. Er is geen significant bewijs dat het de verkoudheidssymptomen bij volwassenen vermindert als het wordt ingenomen als men begint.