Moet ik om gezondheidsredenen koffie of thee gaan drinken?

Ik ben geen expert, maar ik ga schrijven wat ik denk. Merk op dat er een Coffee Stack Exchange is als je later niet-gezondheidsgerelateerde vragen hebt over koffie. Cafeïne heeft enkele positieve effecten, maar ook enkele negatieve effecten .

De positieve effecten lijken verband te houden met een beter humeur en concentratie, en het voorkomen van een aantal kankers en type II-diabetes. Het verbetert ook de sportieve prestaties een klein beetje, vooral bij het trainen in de ochtend.

Ironisch genoeg vermeldt hetzelfde artikel dat cafeïne het humeur van mensen kan verminderen door ze angstig te maken en de slaappatronen te verstoren als je het te laat op de dag neemt. Het verhoogt de bloeddruk en maakt het moeilijker voor mensen met type II-diabetes om hun insulinespiegels te beheersen. Koffie is ook een mutageen.

Dus welke gezondheidspositieven er ook zijn, er lijkt een risico te bestaan dat het tegenovergestelde gebeurt, wat een beetje paradoxaal is. Koffie bevat antioxidanten, maar het is ook een laxeermiddel dat de opname van voedingsstoffen kan remmen. Het kan je maag van streek maken. Het kan uw tanden na verloop van tijd bevlekken. Er zijn ook enkele andere effecten (goede en slechte) waarover je kunt lezen.

Er is ook de bevinding bij de ratten dat koffie alleen de “luie” gemotiveerde, maar al gemotiveerde onderwerpen eigenlijk worden gehinderd door het stimulerende middel .

De gezondheidsvoordelen waar je vrienden naar verwijzen, vind ik dubieus. Als je niet eens van koffie geniet, denk ik dat het netto-effect zelfs negatief voor je kan zijn. Er is meestal een groepsdruk rond het drinken van koffie (omdat het een stimulerend middel is), en misschien willen ze gewoon dat je meedoet.

Ik ben een koffiedrinker, en de belangrijkste reden dat ik het drink is omdat het me ‘s morgens alert maakt (en ik heb geleerd om van de smaak te genieten, wat een positieve is). Ik gebruik het ook als een kortstondige sfeermaker om weer aan het werk te gaan, als mijn moraal begint af te nemen. Maar aan de negatieve kant is dat het je zenuwachtig en angstig kan maken, en de gewonnen motivatie wordt gevolgd door een “crash” waar je concentratie en stemming zal uitglijden.

Koffie zorgt niet voor concentratie over een langere tijd, dus elke cognitieve prestatieverhoging zal van korte duur zijn. In principe zal cafeïne je alleen helpen om langer te werken als je al moe bent, maar het zal niet de cognitieve prestaties verbeteren als je al energie hebt. Zie het als een 2 uur durende quick fix, niet als een 11 uur durende booster. Het zal echter waarschijnlijk de fysieke prestaties een beetje verbeteren wanneer.

Uit uw beschrijving van uzelf, zou ik niet beginnen. Je lijkt het niet nodig te hebben, op een praktische manier.

Wat thee betreft, bevat het meestal wat cafeïne (er zijn cafeïne-vrije theeën), maar het kan ook zorgen voor meer antioxidanten. Het kan een betere gezondheidskeuze zijn dan koffie.