2016-07-04 11:19:04 +0000 2016-07-04 11:19:04 +0000
5
5

Wandelen direct na de maaltijd

Ik vind verschillende visies op dit onderwerp.

Eerste blik,

Het is geen goed idee om direct na de maaltijd te lopen, omdat je maag energie nodig heeft om het voedsel te verteren en je dus niet direct na het eten je energie op iets anders moet gebruiken, wat de spijsvertering negatief kan beïnvloeden. Moet even wachten en kan dan lopen.

Tweede blik,

Direct na de maaltijd lopen helpt bij het verbranden van calorieën en helpt zelfs bij de spijsvertering en andere voordelen.

Wat is eigenlijk waar?
Bron

Antwoorden (1)

3
3
3
2016-07-06 05:31:25 +0000

Er is een geloof dat lopen net na een maaltijd vermoeidheid, buikpijn en andere vormen van ongemak veroorzaakt. Maar onderzoek heeft uitgewezen dat lopen net na een maaltijd effectiever is voor gewichtsverlies dan het wachten op een uur na het eten voordat je gaat lopen.

  • verlagen van de bloedsuikerspiegel,

  • verlagen van de triglyceriden,

  • verlagen van het cardiovasculair risico door het voorkomen van hoge schommelingen in de bloedsuikerspiegel net na de maaltijd, maar grote pieken en variaties kunnen het cardiovasculair risico verhogen. .

  • de spijsvertering versnellen (het metabolisme verhogen)

  • de bloedsuikerspiegel na de maaltijd verlagen bij mensen met diabetes type 2

  • helpen bij het verbranden van calorieën en

  • helpen bij gewichtsverlies.

Referenties http://www.healthyfoodhouse.com/the-6-benefits-of-walking-right-after-a-meal/ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201307/when-walk-try-after-meals http://livehealthy.chron.com/going-walk-immediately-after-dinner-lose-weight-10111.html http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/24/really-the-claim-taking-a-walk-after-a-meal-aids-digestion/?_r=0

Bron