Moeten buikspieroefeningen voor horizontale abductie en schouderverlenging worden gedaan op een vlakke ondergrond (bed/tafel) of een oefenbal ?
Ik heb beide gezien:
Eén fysiotherapeut die ik heb besproken met het advies om een vlakke ondergrond te gebruiken, een andere die adviseert om een oefenbal te gebruiken.
Het gebruik van zowel de vloer als het bed zorgt voor een betere ondersteuning van de nek en de thoracale wervelkolom. Het uitvoeren van deze oefeningen op een bal daagt de nek en de bovenste thoracale wervelkolom uit en is daarom niet geschikt voor mensen met aanzienlijke acute pijn langs deze gebieden. Een patiënt moet op zijn minst in staat zijn om zijn nek in een neutrale positie te houden om overmatige stress te vermijden tijdens het uitvoeren van een arm-abductie op een bal.
De bal voegt ook een element van instabiliteit toe aan het hele lichaam, terwijl de oefeningen op het bed en de vloer je balans of kernkracht ten opzichte van de bal niet echt op de proef stellen. De bal zou niet geschikt zijn voor mensen die problemen hebben met hun enkels en voeten, omdat ze zich dan eerst moeten stabiliseren door de hele onderste kinetische keten voordat ze het veilig kunnen doen.
In principe is de bal slechts een progressie van de oefeningen die in eerste instantie op de vloer/bed moeten worden gedaan. In afwachting van het stadium van het herstel van de patiënt en de algemene status, kunnen ze dan doorgaan naar de bal. Vervolgens kan weerstand worden toegevoegd door het dragen van vrije gewichten of door gebruik te maken van elastische theraband. Hopelijk helpt dit!
