Hoe vermijd je snurken?

Remedies to control snurken:

• Kussens. Er is een kussen genaamd het SONA-kussen zijn FDA goedgekeurd en is bewezen te werken.

Het onderzoek werd uitgevoerd om het vermogen van een nieuw hellend kussen te bepalen om snurken en obstructief slaapapneu-syndroom te behandelen. Het SONA-kussen is een driehoekig kussen met ruimte om je arm onder het hoofd te plaatsen terwijl je op de zijkant slaapt.

Uit het WebMD-artikel “7 Easy Fixes for Snoring” :

• Pas op voor sprays en pillen. Ze kunnen niet alles zijn wat ze zeiden dat ze zouden zijn of niet goed onderzocht worden om veilig te zijn of te werken.

• Meer over kussens. Het gebruik van kussens voor het hele lichaam kan helpen. Ook, niet op de rug slapen en het hoofd van het bed optillen kan helpen, maar kan nekklachten veroorzaken. Ook het vastbinden van tennisballen op de rug van je pyjama om te voorkomen dat je op je rug gaat liggen, werkt naar verluidt. Nog een waarschuwing:

• Het openhouden van je nasale doorgang en het elimineren van allergenen. Verwissel en reinig het beddengoed en verwijder stof en andere allergieën. Wat betreft de nasale doorgang:

Als het snurken in je neus begint, kan het openhouden van de nasale doorgangen helpen. Het laat lucht om te bewegen door langzamer, zegt Slaughter. “Stel je een smalle tuinslang voor met doorlopend water. Hoe smaller de slang, hoe sneller het water erdoorheen stroomt”

Je neusgangen werken op dezelfde manier. Als je neus verstopt of vernauwd is door een koude of andere verstopping, is de snel bewegende lucht eerder geneigd om te snurken.

Dingen om dit te verhelpen zijn:

• Warme douches voor bedtijd

• Netti potten

• Neuslatten NLM.NIH.GOV stelt eenvoudigweg.

Gewicht verliezen als je overgewicht hebt. Het kan helpen, maar dunne mensen kunnen ook snurken. Vermijd of vermijd alcohol en andere kalmerende middelen bij het slapen gaan Slaap niet plat op je rug

Deze kunnen worden opgenomen met enkele levensstijlveranderingen die door Mayo Clinic:

• Stoppen met roken

• Krijg genoeg slaap

• Verhoog het hoofd van bed ongeveer 4 inch Alternatieve behandelingen vermeld zijn het spelen van bepaalde muziekinstrumenten en zingen die de spiercontrole kunnen verbeteren en de spieren van de bovenste luchtweg kunnen trainen.

Het zoeken van een arts zorg is zeer belangrijk omdat snurken een teken kan zijn van slaapapneu wat levensbedreigend kan zijn. De oorzaak van het snurken is belangrijk en kan de behandeling veranderen. Let er ook op dat snurken niet kan worden genezen, alleen gecontroleerd.

Met remedies nam ik aan dat u andere dingen bedoelde dan chirurgie, implantaten, CPAP en radiofrequentie-weefselablatie.