2016-05-26 17:11:44 +0000 2016-05-26 17:11:44 +0000
0
0

4-uur Lichaam calorische inname

Ik sta op het punt om te beginnen met het 4-uur durende lichaamsdieet (langzame carb dieet) om ongeveer 14 pond te verliezen. Ik ben opgewonden en nieuwsgierig om te zien hoe goed het werkt. Het is de eerste keer dat ik een echt dieet probeer!

Hier is één ding waarover ik verward ben in het boek. Tim schrijft dat ik zoveel kan eten als ik wil van de “Allowed Foods” maar schrijft later over hoe het eten van “dominovoedsel” niet aan te raden is.

Mijn vragen:

  1. 1. Mag ik echt zoveel linzen (bijvoorbeeld) eten als ik wil, of moet ik me houden aan de algemeen aanbevolen 2300 kcal voor mijn leeftijd? 2. Tim hamert erop dat ik genoeg eet, zoveel eet als ik wil, etc. en het geeft een verwarrende boodschap af. Moet ik calorieën tellen of niet?
  2. 2. Als een van de veelgemaakte fouten noemt hij mensen die te veel amandelen, pinda’s, etc. eten. Maar geen van deze “dominovoedingsmiddelen” staan op de lijst van toegestane voedingsmiddelen. Dus ik zou ze toch niet moeten eten, nee!?

Veel waardering voor eventuele opmerkingen!
Bron

Antwoorden (1)

1
1
1
2016-08-12 09:48:44 +0000

http://examine.com zegt het het beste:

Wat moet ik eten voor gewichtsverlies?

** Minder eten.** Verschillende diëten kunnen dit gemakkelijker maken, dus kies maar welke het beste bij je levensstijl past. Uiteindelijk moet je je calorie-inname verminderen

  • *

Hoe zit het met een laag koolhydraatgehalte?

Een koolhydraatarm dieet is een “truc” die mensen in staat stelt om te stoppen met het eten van zoveel suiker en koolhydraten (meel en zetmeel en pasta’s) ** wat de calorie-inname sterk vermindert zonder het verlies van vitaminen, eiwitten of essentiële oliën (vetten) in gevaar te brengen**. De meeste verwerkte koolhydraatbronnen zijn geen voedingsmiddelen met voedingsstoffen en zijn niet ideaal, tenzij u probeert meer energie op te slaan voor belangrijkere periodes van inspanning (bijv. marathon, afstandsfietsen of dagenlang wandelen).

Calorieën zijn het meest van belang. Er is echter aangetoond dat koolhydraatarme diëten het vasten van plasmaglucose en insuline, het cholesterolgehalte, de triglyceriden in het bloed, het behoud van de spiermassa tijdens het gewichtsverlies en andere gezondheidsmarkeringen verbeteren. ](http://examine.com/faq/are-there-health-benefits-of-a-low-carb-diet.html)

Een koolhydraatarm dieet heeft voordelen voor duursporters (toename van intramusculaire triglyceriden), maar kan een negatieve invloed hebben op krachttraining met hoge intensiteit door het verminderen van spierglycogeen en het dwingen van het lichaam om eiwit om te zetten in glucose, in plaats van het te gebruiken voor de spieropbouw.

Er is geen beste dieetplan. Er zijn vele manieren om een goed dieet te handhaven en gewicht te verliezen. Het belangrijkste om te begrijpen is dat mensen verschillend zijn in hun smaak en levensstijl, maar niet in hun lichaamsmetabolisme in grote mate. De lichaamsmetabolisme in rust tussen extreme sporters en ongeschikte mensen varieert met minder dan 5%, wat betekent dat het vrijwel geen invloed heeft op hoeveel je kunt eten of verbranden in de dagelijkse beslissingen. U moet bereid zijn om te experimenteren en te vinden wat voor u werkt, zodat u een dieet kunt handhaven dat een overmaat aan calorieën gedurende uw leven vermijdt, hoe actief u ook kiest om te leven. Uiteindelijk is het “beste dieet” het dieet waar u zich aan zult houden.

Bron