Ik heb gehoord dat de slaappositie van een persoon zijn gezondheid op vele manieren beïnvloedt. Is dit waar, en zo ja, op welke manier beïnvloedt het een persoon en welke is de beste positie om te slapen?
Ik concentreer me op een belangrijke gezondheidskwestie met betrekking tot de slaaphouding. Obstructieve slaapapneu of apneu (OSA) is een veel voorkomende aandoening waarbij de persoon ‘s nachts overmatig snurkt en de slaap verstoort. Deze personen kunnen ook hoofdpijn hebben in de ochtend, slaperigheid overdag, chronische vermoeidheid of uitputting, verminderd functioneren en emotionele stoornissen. Er zijn veel dure therapieën beschikbaar, maar het aanpassen van de slaaphouding is een goedkope methode die veel kan helpen. Slapen op de zijkant (en niet op de rug) is hiervoor aan te bevelen. Slapen op de rug zorgt ervoor dat de tong terugvalt en de luchtweg belemmert, waardoor snurken en andere kenmerken van het slaapapneu-syndroom ontstaan. Extra kussens, als kussen tussen de knieën, kunnen worden gebruikt om zich in deze houding comfortabel te voelen.
Referenties: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6740055 http://umm.edu/health/medical/reports/articles/obstructive-sleep-apnea http://www.britishsnoring.co.uk/why _do_iisnore/sleeping_position.php http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality http://sleepapneadisorder.info/2011/08/18/the-best-sleeping-positions/ &003
JA, uw slaappositie kan direct van invloed zijn op uw gezondheid. Terwijl de beste slaaphouding over het algemeen wordt beschouwd als slapen op de rug met de armen aan de zijkanten en het is ook goed voor de nek, zolang u niet te veel kussens gebruikt. Het merkt op dat rugslapers de neiging hebben om meer te snurken dan die in een andere positie.
Groet Maria Bertinelli Senior Associate bij Asonor