Weet ten eerste dat je regelmatig proteïnen consumeert en dat je dat je hele leven al doet. Als je dat niet zou doen, zou je in een behoorlijk slechte gezondheid verkeren.1 Dat gezegd hebbende, is IGF-1 betrokken bij botgroei, spiergroei, groei van het bindweefsel, groei van de motorneuronen, enzovoorts. Het wordt ook geproduceerd in het lichaam.2 Je lichaam gebruikt het voor groei en genezing, en dit heeft niets te maken met het al dan niet drinken van proteïneshakes of trainen.
Het menselijk brein heeft een ongelooflijk vermogen om verbindingen te maken waar ze niet voor de hand liggen; men zou kunnen stellen dat dit de bron is van de menselijke intelligentie, maar soms heeft het deze verbindingen verkeerd. Ik vertel je nu definitief dat IGF-1 niet de oorzaak was van je uitbraak, en proteïne ook niet. Waarschijnlijk brak je toevallig uit op hetzelfde moment dat je proteïneshakes dronk. Voel je nu perfect op je gemak als je ze drinkt.
Bovendien is je lichaam afhankelijk van de aminozuren in proteïne om zichzelf weer op te bouwen, en houd je in leven. Het feit dat je nu ademt, betekent dat je regelmatig eiwit consumeert. Bij het trainen veroorzaakt u kleine hoeveelheden spierschade, en de spieropbouw is in principe het gevolg van overcompensatie door het lichaam terwijl het de spier geneest.3 Deze genezing is afhankelijk van deze aminozuren, die uit eiwit worden gehaald terwijl het wordt afgebroken in de spijsvertering. Je kunt geen spier genezen (en dus groeien) zonder eiwit, net zoals je niet kunt leven zonder eiwit.
Moraal van het verhaal: Drink eiwitshakes als je wilt, eet veel vlees en vis als je dat niet doet. Het zal geen acne veroorzaken.
Bronnen:
- http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/ ](http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/)
- 2. https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
- 3. https://www.unm.edu/~lkravitz/Artikel%20 map/musclesgrowLK.html