Ik neem vrij vaak melatonine, maar ik heb gemerkt dat het niet zo goed werkt als het ooit deed. Ik vraag me af of de hersenen door het nemen van melatonine de natuurlijke productie van melatonine verminderen.
Misschien geeft het geen direct antwoord op uw vraag, maar ik heb een paar studies gelezen die beweren dat het lichaam geen tolerantie voor melatonine ontwikkelt, zelfs niet na langdurig gebruik. Dit betekent dat het effect niet zou moeten verdwijnen of verminderen na enige tijd.
Het ding is, sommige over-the-counter melatonine supplementen bevat niet de claim dosering van melatonine, misschien zelfs helemaal geen melatonine (zijnde niet-receptplichtige medicatie). Ik zou alleen vertrouwen op een recept, farmaceutische kwaliteit melatonine om de vereiste dosering te bevatten.
Merk ook op, dat wanneer je niet optimaliseren van de slaapomstandigheden, vooral niet elimineren van de aanwezigheid van blauw licht van LED (voornamelijk LCD laptop monitoren en smartphones), de melatonine zou niet schoppen in, zoals het zou worden geëlimineerd door het blauwe licht. Dit is een advies van een expert op het gebied van slaapstoornissen, ik heb dit in geen enkele literatuur bevestigd.
Overigens kunt u ook overwegen om uw arts te vragen naar trazodon. Het is ook niet gewoontevormend, is effectief en kan op lange termijn gebruikt worden.
UPDATE :
Ik wil graag** een beetje afzien van mijn trazodon advies. Ik geloof nog steeds dat het geen gewoonte vormt, effectief is en op lange termijn kan worden gebruikt.
Het ding is, het heeft een aantal vervelende neveneffecten, zelfs op de laagste effectieve dosering (die 50mg voor mij is). Het veroorzaakt een merkbare duizeligheid in de ochtend, zelfs misselijkheid en duizeligheid. Zeker de moeite waard om te overwegen als het rijden. Veroorzaakt ook een verstopte neus, moeite met ademhalen. Maar wat belangrijker is, het verhoogt de slaapkwaliteit niet, op voorwaarde dat de slaapkwaliteit redelijk is.
Ik zou kiezen voor agomelatine , dat is melatonine antagonist , dat is de reden waarom ik het noem. Heeft alle voordelen met geen enkele bijwerking. En het is niet “verslavend”. Persoonlijk heb ik perfect geslapen na een abrupte terugtrekking na een maand gebruik.
Toch blijft uw vraag , of de productie van melatonine ** verminderd is** na kunstmatige inname OF remming van de heropname ** onbeantwoord**.