Sommige mensen slapen te weinig door werk, school of persoonlijke problemen. Ongeacht de oorzaak, wat zijn de gevolgen op lange termijn van het verlies van slaap bij het beschrijven van mentale prestaties in het bijzonder? Ik ben geïnteresseerd in het geheugen en metingen van de cognitie, niet in de psychologische gezondheid.
Meestal is het van cruciaal belang om te beseffen dat slaaptekort heel vaak te wijten is aan niet-erkende slaapstoornissen. Na een typische nachtrust kan het zijn dat u zich niet hersteld en verfrist voelt en overdag slaperig bent, maar dat u zich er totaal niet van bewust bent dat u slaaptekort heeft of een slaapstoornis heeft. U hebt misschien de neiging om te denken: “Het is gewoon de stress van het werk of de kinderen”, of u hebt “zich altijd zo gevoeld” en had geen idee dat u zich anders zou moeten voelen. Dit gebrek aan bewustzijn versterkt de gevolgen, omdat zoveel mensen jarenlang niet gediagnosticeerd zijn.
Nu spreken over de stoornissen of gevolgen die het slaaptekort kan veroorzaken zijn.
Slaaptekort induceert aanzienlijke verminderingen in prestaties en alertheid. Het verminderen van je nachtelijke slaap met slechts anderhalf uur voor slechts één nacht kan resulteren in een vermindering van de alertheid overdag met maar liefst 32%.
Verminderde alertheid en overmatige slaperigheid overdag tasten je geheugen en je cognitieve vermogen aan - je vermogen om te denken en informatie te verwerken.
De National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) schat conservatief in dat elk jaar slaperig rijden verantwoordelijk is voor minstens 100.000 auto-ongelukken, 71.000 verwondingen en 1.550 doden.
Zelfs zonder de typische risicofactoren, zoals overgewicht of een familiegeschiedenis, kan korte slaap je risico op een beroerte verhogen, volgens onderzoek uit 2012. Volwassenen die regelmatig minder dan zes uur per nacht sliepen hadden vier keer het risico op beroertes,
Je weet waarschijnlijk dat je op de dagen dat je het meest moe bent, vergeetachtig en ongefocust bent – maar slaaptekort kan leiden tot permanente cognitieve problemen. Hoe minder we slapen, hoe minder we profiteren van de geheugeneigenschappen van de slaap. Maar daarnaast kan slaaptekort ook “hersenbeschadiging” veroorzaken, volgens een studie uit 2013, wat in ieder geval voor een deel het geheugenverlies bij senioren kan verklaren.
zie ook: