Voor een gezonde voeding zijn eiwitten, vetten, vezels, vitaminen, mineralen koolhydraten en water nodig. De reden dat sporters eiwitten gebruiken is dat ze door te sporten hun spieren beschadigen, en eiwitten moeten beschikbaar zijn voor een snel herstel.
Als je precies de juiste hoeveelheid (wei)proteïne binnenkrijgt - zit je goed, die is meestal van hoge kwaliteit en bevat alle aminozuren die nodig zijn (die proteïne kan leveren).
Maar hier stuiten we op ons eerste probleem, je moet nog genoeg vetten, vezels, vitaminen en mineralen binnenkrijgen. Dus de kans is groot dat je, als je niet oppast, je dagelijkse behoefte aan eiwit overschrijdt door ander voedsel te eten (dat ook wat eiwit bevat). Te veel eiwit kan niet alleen je nieren overbelasten (die wanhopig proberen het teveel kwijt te raken), maar zal ook in je lichaam worden opgeslagen als vet. Dit is vooral waar omdat eiwitpoeders zeer geconcentreerd zijn, en je er niet veel van nodig hebt als je niet traint.
Dus om je vraag te beantwoorden: het is geen slecht idee als je precies bijhoudt wat en hoeveel je per dag eet om aan je voedingsstoffenbehoefte te voldoen en die niet te overschrijden. Je moet ook kennis hebben van je lichaamstype, snelheid van metabolisme en andere factoren. Het is alleen veel onhandiger om dit te doen als je niet aan het sporten bent, dus ik zou het persoonlijk niet aanraden.
Als je dacht dat een eiwitshake een maaltijd kan vervangen, dan absoluut niet. Je kunt een paar supershakes maken die een groot deel van de voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt met wat listige planning, maar je ontkomt er toch niet aan om er iets bij te eten. Doe jezelf een plezier en neem de tijd voor een lekkere lunch. Als je echt weinig tijd hebt, bereid het eten dan thuis voor en neem het mee, maar als het op eten aankomt - wees lief voor jezelf.
Hoop dat dit helpt!