Ik eet Doublemint kauwgom elke dag na de lunch. Ik eet het alleen maar om slaperigheid na de lunch te voorkomen. Ik ben dit begonnen vanaf de laatste week.
Ik heb wat vragen,
1. Zeer lichtelijk - je produceert meer speeksel dat je doorslikt (meer op deze in 2), maar ik weet niet zeker of dat echt bijdraagt op een zinvolle schaal.
*2. * Ik heb het alleen over de belangrijke en/of lange termijn effecten:
-Snel betere tandheelkundige gezondheid (afhankelijk van wat je kauwgom bevat, zijn xylitol en polytol goede bestanddelen om te hebben)
-Kauwgom kan een probleem verergeren voor een persoon met een soort Temporomandibulaire Gewrichtsaandoening (TMD, TMJ)
-Ik neem aan dat de kauwgom waar je het over hebt Wrigley’s Doublemint is - zoals veel kauwgom, bevat het aspartaam, wat een controversiële kunstmatige zoetstof is. Veel door de industrie gefinancierde studies tonen aan dat deze stof veilig is, maar meer dan 90% van de onafhankelijke studies tonen schadelijke gezondheidseffecten aan. Er zijn ook enkele andere zoetstoffen, maar voor het grootste deel hebben ze geen nadelige effecten, vooral niet in kauwgomdoseringen. Sommige kauwgommen gebruiken gewoon suiker.
-Het feit dat je iets in je mond hebt veroorzaakt de cefalische fase - maag-, alvleesklier- en biliaire vloeistoffen die in je lichaam vrijkomen als voorbereiding op de spijsvertering. Er is een minderheid van de mensen die beweert dat dit hun maag van streek kan maken (het veranderen van de zuurgraad), maar ik kan geen enkele studie vinden die deze bewering ondersteunt, en het lijkt erop dat dit toch met een heel klein aantal mensen gebeurt. Als je de kauwgom na de lunch eet, kan dit volgens mij alleen maar helpen bij de spijsvertering.
3. De reden dat we slaperig worden na de lunch is omdat het lichaam bloed wegtrekt uit de hersenen om het spijsverteringsproces te helpen.
-Het eten van voedsel dat makkelijk / snel te verteren is, zal deze slaperigheid verminderen. Dit geldt ook voor de hoeveelheid gegeten voedsel. In mijn persoonlijke ervaring eet ik licht voedsel (ik koop kipsalade of een italiaanse wrap!), en het eten van genoeg zodat je net onder het gevoel van ‘vol’ zijn zit helpt enorm. Probeer hier maar eens mee te spelen en kijk of het ook voor jou werkt.
-Een 5 minuten durende zeer lichte oefensessie die je bloed doet stromen. Ik gebruik een lokale pull-up bar voor een set of twee als ik de tijd heb. Dit is gewoon om je op te warmen en zou geen echte oefening moeten zijn.
-Koud water op je gezicht plonzen voor tijdelijke mentale scherpte.
-Gehydrateerd blijven, veel water drinken. Er zijn bijna oneindig veel redenen om zo goed mogelijk gehydrateerd te blijven. Een van de eerste tekenen van uitdroging is vermoeidheid.
Hoop dat dit je helpt!
Bronnen en gedetailleerde info:
Polyol met kauwgom helpt bij het voorkomen van tandcariës http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19047666
Xylitol met kauwgom geeft verschillende impulsen aan de gezondheid van het gebit http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7607747
Aspartaam toxiciteit http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC548217/
Inhoud van Wrigley’s kauwgom (zoek de ingrediënten op voor de kauwgom van uw keuze): http://www.wrigley.com/global/about-us/ingredients.aspx