hoe kun je beter water drinken, snel of langzaam?

Ik zie niet veel verschil tussen het drinken van weinig slokken en 1 kopje (8 oz, 237 mL) water in één keer.

Als je een grote hoeveelheid water in één keer drinkt, bijvoorbeeld 500 mL (2 kopjes, 16 oz), zal al dit water snel worden geabsorbeerd en zal het bloedvolume toenemen. Volumereceptoren in het hart zullen een toename van het bloedvolume detecteren en zullen de uitscheiding van wat water uit het bloed via de nieren veroorzaken voordat het water de lichaamscellen zou kunnen bereiken. Op deze manier zal het drinken minder efficiënt zijn dan het drinken van kleinere hoeveelheden, zoals 1 kopje op dat moment.

Dit kan zelfs waar zijn als je uitgedroogd bent en je bijvoorbeeld 2 liter water in je lichaam mist (dat kun je weten door jezelf te wegen). Wanneer je 1 liter water in één keer drinkt (nog steeds maar de helft van de hoeveelheid die je mist) kun je zien dat je kort daarna moet plassen (vanwege het hierboven beschreven mechanisme). Als je kleinere hoeveelheden drinkt, zoals bijvoorbeeld 1 kopje (237 mL) op dat moment, 30 min uit elkaar, heb je een betere kans om een groter percentage water in je lichaam te houden.

Watervergiftiging wordt niet bestudeerd door experimenten, om voor de hand liggende redenen, dus de meeste kennis hierover komt uit casusberichten en krantennieuws.

Volgens een rapport dronk een vrouw die ongeveer een week lang een caloriearm en dus natriumarm dieet volgde, 4 liter water in 2 uur en stierf later in het ziekenhuis aan een watervergiftiging (hyponatremie) http://news. bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/bradford/7779079.stm Dit is de laagste hoeveelheid om watervergiftiging bij volwassenen te veroorzaken, heb ik gehoord.

Een Amerikaanse militaire bron raadt aan om slechts 1,4 liter water per uur te drinken, wanneer je het enkele uren achter elkaar drinkt http://hprc-online.org/nutrition/files/current-u-s-military-fluid-replacement

Meer gevallen van watervergiftiging http://www.ehealthstar.com/conditions/water-intoxication

De snelle inname van ijskoud water kan de dood of syncope veroorzaken, dus het lijkt verstandig om die langzamer te drinken. Als er geen neuromusculaire problemen zijn die kunnen leiden tot het inademen van het water, dan is voor de meeste mensen het langzaam of snel drinken een kwestie van voorkeur. In tegenstelling tot het laatste punt op de lijst kan ongecontroleerd drinken echter watervergiftiging veroorzaken, wat kan leiden tot de dood .