Hoeveel Calorieën Deficit Equivalent 1 KG Verlies?
Ik ben van plan om gewicht te verliezen en 500 calorieën per dag te verbranden in Gym. Hoeveel Calories Deficit Equals 1 KG Gewichtsverlies, ongeveer?
Het verbranden van 3.500 calorieën is gelijk aan 1 pond gewichtsverlies. Om 1 kilo lichaamsgewicht te verliezen, zou u een tekort van ongeveer 7.700 calorieën moeten creëren.
Zoals hierboven vermeld, 3.500 calorieën is gelijk aan ongeveer 1 pond (0,45 kilogram) vet, u moet 3.500 calorieën meer verbranden dan u inneemt om 1 pond te verliezen.
Dus, in het algemeen, als je elke dag 500 calorieën uit je typische dieet haalt, zou je ongeveer 1 pond per week verliezen (500 calorieën x 7 dagen = 3.500 calorieën).
Verbrande calorieën tijdens het sporten worden beïnvloed door het lichaamsgewicht, de intensiteit van de training, het conditioneringsniveau en het metabolisme: http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483