Enig advies om 7-8 uur te slapen?

Ik ben 24 jaar, ik zit op dit forum voor suggesties, ik heb nooit slaapproblemen gehad, maar vorig jaar heb ik slecht geslapen omdat ik me niet goed voorbereidde op toetsen en ik de laatste dagen bijna altijd moest studeren (en die dagen sliep ik slecht) en soms als ik niet hoefde te studeren speelde ik games (zoals LoL) tot diep in de nacht, nu heb ik het idee dat ik daar last van heb en de meeste nachten lukt het me maar om rond de 6 uur te slapen (soms meer en soms minder) en word ik zelfs zonder wekker wakker, ik zou graag 7 of 8 uur per dag willen slapen.

Iemand die dit misschien ook heeft meegemaakt die ik zou kunnen adviseren?