Oefeningen voor gespannen knie?

Ik ben pas 18 en ik heb mijn knie geblesseerd door het doen van kraakpanden. Ik heb ze tegengehouden, ik ben naar mijn dokter gegaan en hij heeft mijn röntgenfoto’s gecontroleerd en gezegd dat alles normaal is. Hij heeft me wel verteld dat ik mijn knie heb verrekt en hij heeft me een bonsalic tablet gegeven. Ik heb mijn cursus afgerond, maar de pijn houdt nog steeds aan. Hij vroeg me om door te gaan met de medicatie, maar is er ook enige oefening voor dit?