2016-03-07 14:44:37 +0000 2016-03-07 14:44:37 +0000
2
2

Welk type stoel is het beste om rugklachten te voorkomen?

Ik ben me ervan bewust dat dergelijke stoelen ergonomische stoelen worden genoemd. Maar waar moet je op letten bij het kopen van deze stoelen? Hoogte, armleuning, rugleuning, etc?

Ik ben je dankbaar als je wat foto’s kunt plaatsen voor de uitleg. Ook wat moet de hoogte van de tafel zijn om je laptop te houden en te bedienen?

Beelden zouden zeer nuttig zijn.
Bron

Antwoorden (1)

2
2
2
2016-03-09 03:17:50 +0000

Ik kan mijn persoonlijke ervaring met u delen. Ik ben een 31-jarige man met een zittende baan waar ik uren achter de computer moet zitten. Ik heb zo'n 6-7 jaar geleden onderrugpijn ontwikkeld en meer recentelijk bovenrug- en nekklachten. Ik ging voor fysiotherapie en voelde me verlost van de pijn. Mijn antwoord zal dus gebaseerd zijn op aanbevelingen van mijn fysiotherapeut.

Voordat ik over de stoel vertel zou ik met behulp van het volgende figuur

Dit figuur verscheen in een google search en komt het dichtst bij het advies van de fysiotherapeut.

Op basis van deze houding zijn de punten om op te merken bij het kiezen van een stoel:

  1. De hoogte moet zodanig verstelbaar zijn dat je ooghoogte is zoals aangegeven in het figuur. 2. Daarnaast moeten je voeten plat zijn met de dijen ondersteund op de stoel en evenwijdig aan de vloer. Met een laptop kan het handhaven van de ooghoogte een probleem zijn. IMO, u kunt een draadloze muis en toetsenbord gebruiken en de laptop op een geschikte hoogte houden.
  2. 2. Armsteun kan niet altijd goed zijn. Het moet niet zo hoog zijn dat het u verhindert om dichter bij uw bureau te komen. Idealiter moet je dicht genoeg bij het bureau zijn zodat je ellebogen op het bureau rusten. De hoogte van het bureau moet zodanig zijn dat de schouders ontspannen zijn en zich niet opgeduwd voelen door het bureau. Soms als u uw arm op de armleuning laat rusten en een muis op het bureau plaatst, kan de rand van het bureau onnodige druk uitoefenen op de polsen.
  3. 3. Rugleuning moet plat zijn met een lichte kromming voor het ondersteunen van de lendenwervel. Indien nodig kunt u hiervoor een lendensteun of een kussen gebruiken. De ideale hoek voor de rugleuning (vanaf horizontaal) moet ongeveer 100 graden zijn zodat je bijna rechtop staat.
  4. Daarnaast moet de zitting niet te hard zijn omdat het onnodige druk op de heupen kan uitoefenen.

Daarnaast werd mij aangeraden om niet naar voren te schuiven of te leunen. Hiervoor moet het scherm op een juiste afstand staan en de lettergrootte moet groot genoeg zijn om rechtop te kunnen lezen (achterover leunen op de stoel). Neem bovendien regelmatig pauzes van het werk en loop wat rond.

Merk op dat dit is wat mijn fysiotherapeut vertelde en dat ik er baat bij had. Ik heb hier geen studies over gelezen, dus wetenschappelijke referenties zijn welkom.
Bron