Hoewel koffie in grote hoeveelheden de urineproductie kan stimuleren, is het niet genoeg om een uitdrogend effect te produceren, vooral bij mensen die gewend zijn aan het drinken van cafeïne.
Deze recente studie vergeleek 50 mannelijke koffiedrinkers in korte proeven met en zonder cafeïne, en concludeerde dat in koffiegebruikte mannen, koffie veel dezelfde hydraterende effecten had als het drinken van gewoon water.
Een studie review over 36 jaar cafeïne- en theestudies concludeerde ook dat het gebruik van cafeïne niet leidt tot overmatig vochtverlies.
De twee relevante samenvattingen:
METHOD:
Een literatuuronderzoek werd uitgevoerd met behulp van de Medline database van artikelen die zijn gepubliceerd in de medische en wetenschappelijke literatuur voor de periode van januari 1966 tot maart 2002. Onderwerp en trefwoorden in deze zoektocht waren: thee, koffie, cafeïne, diurese, vochtbalans en water-elektrolytenbalans. Er werd een secundaire zoekactie uitgevoerd aan de hand van de bibliografieën van de publicaties die bij de eerste zoekactie werden geïdentificeerd.
En uit hetzelfde overzicht:
CONCLUSIE:
De meest ecologisch verantwoorde van de gepubliceerde studies biedt geen ondersteuning voor de suggestie dat de consumptie van cafeïnehoudende dranken als onderdeel van een normale levensstijl leidt tot vochtverlies boven het ingenomen volume of geassocieerd wordt met een slechte hydratatietoestand. Daarom lijkt er geen duidelijke basis te zijn om af te zien van cafeïnehoudende dranken in situaties waarin de vochtbalans in het gedrang zou kunnen komen.
Nu naar de cafeïne zelf Deze studie onderzocht energiedranken, met name cafeïne en taurine, en concludeerde dat de diurese grotendeels werd beheerst door de cafeïne, aangezien taurine op zich niet dezelfde effecten had.
Het diuretische effect van cafeïne wordt opgemerkt in grotere hoeveelheden, meestal de hoeveelheid die wordt gevonden in 3-6 koppen koffie (afhankelijk van hoe gewend het individu is aan het effect), of 8-10 koppen thee. Hoewel cafeïnevrije koffie nog wat cafeïne bevat, zou het niet genoeg zijn om hetzelfde effect te hebben als volledig cafeïnevrije dranken.
Wat betreft de uitscheiding van andere stoffen, deze studie onderzocht het effect van cafeïne op de uitscheiding van bepaalde elementen (calcium, natrium, magnesium en kalium), met de conclusie dat alles behalve kalium een hoger urinevermogen had na het gebruik van cafeïne. Ik ben echter niet zeker hoe dat zich verhoudt tot de hartfunctie en de bloeddruk.