Ik heb dit probleem in mijn spijsverteringssysteem dat voedsel dat ik eet niet goed verteert. Ik heb het internet afgezocht en kwam erachter dat een gebrek aan darmbacteriën dit soort problemen kan veroorzaken.
Hoe kan de darmbacteriën worden verhoogd? Zijn hier medicijnen voor?
Je hebt geen gebrek aan darmbacteriën, dat is heel veilig om te zeggen. Iedereen heeft darmbacteriën in schoppen. De darmbacteriën die je wel hebt, zijn misschien niet optimaal, maar _ niemand weet zelfs wat de optimale darmbacteriën/microbiota is._ De studie van de effecten van verschillende populaties darmflora staat nog in de kinderschoenen. De meest intensieve studies worden uitgevoerd in diermodellen, en hun toepasbaarheid op de mens is nog niet gegarandeerd.
Kan iemand zijn microbioom veranderen met probiotica? Onderzoekers zijn nog steeds dubieus. Er is veel onderzoek dat aangeeft dat de darmflora die je je hele leven lang bij je draagt, voor een groot deel wordt bepaald in de vroege kinderjaren. Anderen geloven dat het microbioom in de loop van de tijd verandert; dit blijkt vooral te gebeuren door ziekte of antibioticagebruik.
De twee gebieden van grootste studie bij de mens is zwaarlijvigheid (geassocieerd met bepaalde stammen van darmbacteriën in bepaalde populaties) en als behandeling voor Clostridium Difficile colitis, en geen van de bevindingen kan nog veralgemeend worden naar de “normale” populatie. Ontstekingsdarmziekte was ook onderzocht, en enkele andere aandoeningen, in mindere mate. Maar hoe we onze microbiomen kunnen veranderen is verre van een bekend feit.
Waar wetenschappers die het darmmicrobioom bestuderen het echter wel over eens zijn, is dat een gezond dieet een betere manier is om een gezond darmmicrobioom te kweken dan het nemen van supplementen of het eten van een bepaald soort voedsel. De meeste specialisten raden het eten van bijvoorbeeld yoghurt niet aan als een effectieve manier om probiotica in te nemen. De meeste yogurts (ook die met levende culturen) hebben niet genoeg CFU’s/service om een verschil te maken, en hebben geen diversiteit aan actieve culturen.
Met een gezond dieet bedoelen ze een dieet rijk aan plantaardig voedsel, laag in verwerkt voedsel, en (met het gemiddelde westerse dieet als basis) verminderde hoeveelheden rood vlees, vetrijk voedsel, en suikers.
Met andere woorden, een probioticum is niet bewezen en zal je zelfs niet helpen, terwijl een gezonder dieet dat wel is.
Natuurlijk moet je de mening van een arts inwinnen voor je spijsverteringsprobleem. In de tussentijd is een voedings/symptomatisch dagboek een goed idee. Er kan een voedselallergie of -gevoeligheid aan de basis liggen van je probleem, en een voedsel/symptomatisch dagboek kan dat helpen bepalen. Verminderde Diversiteit van de Fecale Microbiota in Terugkerende Clostridium difficile-Associated Diarrhea Menselijke voeding, het darmmicrobioom en het immuunsysteem Diet-Microbiota Interacties en hun implicaties voor gezond leven Gut Microbiota in Gezondheid en Ziekte {- Uitstekende (en lange) recensie artikel. De impact van de Gut Microbiota op de gezondheid van de mens: een integrale visie ](http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867412001043)
U kunt probiotische supplementen kopen bij grote supermarkten, natuurvoedingswinkels en online op websites als Amazon. Ondanks de bovenstaande opmerking dat onderzoek naar probiotica ontbreekt, heb ik gevonden dat ze zeer gunstig zijn voor veel mensen met spijsverteringsproblemen. Ik heb ze zelf ingenomen, en ik heb een paar jaar in een natuurvoedingswinkel gewerkt waar we regelmatig probiotica aanbevelen aan mensen. Ze kwamen altijd terug met positieve resultaten. Ik stel voor dat je een kwaliteitsmerk koopt met een hoge dosis levende bacteriën. Waarschijnlijk kun je het beste een merk kopen dat niet stabiel is op de plank, omdat de producten die gekoeld moeten worden over het algemeen hogere doses goede bacteriën bevatten. 50 miljard is een echt hoge dosis die vaak wordt gebruikt om mensen te helpen met antibiotica, maar 10-25 miljard zou je nog steeds helpen. Sommige goede merken in de top van mijn hoofd zijn Renew Life en NOW, maar elk merk met goede recensies zou werken.