Maximale veilige dosering van zink voor 4-6 weken
Na refractiechirurgie stelde de arts voor om 1000 mg vitamine C per dag in te nemen om littekens te helpen minimaliseren. Toen ik de vitaminen ging halen, merkte ik ook dat er een supplement was dat beweerde ontworpen te zijn om de gezondheid van de ogen te ondersteunen en dat ook vitamine C bevatte. Specifiek, het heeft:
- 250mg vitamine C
- 200 IU vitamine E
- 40mg zink (als 50mg zinkoxide)
- 1mg koper
…per tablet. De aanbevolen dosering is 1 tablet/dag, en ik zou 4 keer dat bedrag moeten nemen om 1000mg vitamine C/dag te krijgen.
Van wat ik kan bepalen 800 IE vitamine E en 4 mg koper zijn binnen veilige/tolerante grenzen, maar 160mg elementair zink is vrij hoog. Er zijn slechts enkele aandoeningen die ik kan vinden waar doseringen rond dat niveau worden aanbevolen voor therapeutische doeleinden:
- Acne (tot 8 weken)
- Wilson’s disease (ongoing)
- Maculadegeneratie (ongoing)
. Mijn vraag is dus, wat is de veilige maximale dosering van zink over een periode van 4-6 weken? Van wat ik kan vinden, lijkt het grootste risico te zijn dat hoge doseringen zink leiden tot kopertekort (vandaar waarom het gewend is als behandeling voor de ziekte van Wilson). Volgt hieruit dat 160mg/dag oké is, zolang het maar wordt aangevuld met wat extra koper en niet op lange termijn wordt voortgezet?