2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000
5
5

Hoe ga je om met dwangmatig tandenpoetsen?

Ik poets mijn tanden gedurende 15-20 minuten en het is echt vervelend. Ik weet gewoon niet hoe ik mezelf kan dwingen om ze korter te poetsen.

Ik heb misschien OCD, want als ik mijn tanden poets blijf ik het gevoel houden dat een deel niet genoeg gereinigd is en moet ik het opnieuw poetsen totdat het “precies goed” aanvoelt.

Om wat tijd te besparen en overmatig poetsen te verminderen, poets ik mijn tanden al maar één keer per twee dagen, en alleen ‘s avonds. Het probleem is niet dat ik de behoefte voel om mijn tanden vaak te poetsen, maar dat als ik besluit om mijn tanden te poetsen, ik ze gewoon veel moet poetsen. En het is al zo ver gegaan dat ik de dagen begon op te splitsen in “goede” dagen (niet het schoonmaken van mijn tanden) en “slechte” dagen (het schoonmaken van mijn tanden).

Soms kan ik niet eens genieten van de rest van de dag als ik weet dat ik mijn tanden moet schoonmaken op die bepaalde dag.

Ik moet ook een heleboel dingen dubbel controleren etc. maar ik maak me vooral zorgen over het tandenpoetsen omdat het waarschijnlijk pijn zal doen door tanden / tandvlees.

Ik zou echt graag advies of tips willen hebben. Hartelijk dank voor de antwoorden!
Bron

Antwoorden (2)

4
4
4
2015-10-26 20:53:03 +0000

Eigenlijk vraag je je af hoe je een dwangneurose die je voelt over je mondhygiëne kunt overwinnen. Dat is geen kleinigheid, vooral omdat je je al bewust bent van de problemen die gepaard gaan met overmatig poetsen.

In het algemeen worden obsessieve gedachten/compulsief gedrag onderscheiden van eenvoudige zorgen door, onder andere, frequenter te zijn, verontrustend, geassocieerd met significante gevoelens (van schuld, onredelijkheid, etc), weerstand tegen de opdringerige gedachte of gedrag (je verzet je gedeeltelijk door het aantal keren dat je poetst te beperken), verminderde perceptie van controle over de obsessie, tijdrovend zijn, en het hebben van een significante interferentie in het normale dagelijkse leven.

Mijn advies hiervoor is om te lezen over het omgaan met OCD en misschien een therapeut te bezoeken die gespecialiseerd is in de behandeling ervan. Het klinkt alsof u baat kunt hebben bij Cognitieve Gedragstherapie of een andere behandelingsmodaliteit. U kunt wellicht baat hebben bij een paar sessies om u te helpen bij het ontwikkelen van specifieke copingstrategieën.

Cognitieve Gedragstherapie voor OCD door David A. Clark
Bron
-1
-1
-1
2015-10-26 20:05:11 +0000

U kunt proberen om plaque-disclosing tabletten te gebruiken die u kunnen helpen om te zien en er zeker van te zijn dat de plaquette volledig wordt verwijderd tijdens het poetsen en flossen. Plus zo'n kleine tandheelkundige spiegel om moeilijk te zien delen van uw mond te controleren.
Bron